Najnovejše
Vadba
Prehrana
Za Aktivne
Zdrava prehrana
Zdravi recepti
Diete
Zdravje
Alternativa
Preventiva
Domača lekarna
Dobro počutje
Nega in lepota
Za telo in dušo
Novosti
Potovanja
Športi
Hoja in pohodništvo
Kolesarstvo
Plavanje
Športi na vodi
Adrenalinski športi
Borilne veščine
Aerobika
Smučanje
Podkast

Rezultat iskanja

Pridružite se nam na taboru teka na smučeh na Pokljuki!
Športi

Pridružite se nam na taboru teka na smučeh na Pokljuki!
Snežno kajtanje? Da! Naučite se ga lahko v Avstriji!
Zima v Avstriji

Snežno kajtanje? Da! Naučite se ga lahko v Avstriji!
Ana Kersnik Žvab: O jogijski poti in o jogi proti boleznim srca in ožilja
Zdravje

Ana Kersnik Žvab: O jogijski poti in o jogi proti boleznim srca in ožilja
<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p> <p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p> <h4>Osnova vsakega smutija</h4> <h5>Tekočina</h5> <p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p> <p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p> <h5>Beljakovine</h5> <p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p> <h5>Zdrave maščobe</h5> <p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p> <h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5> <ul> <li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li> <li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li> </ul> <p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p> <h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5> <ul> <li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li> <li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li> <li>Sokovom.</li> <li>Dodajanju sladoleda.</li> <li>Smetani.</li> <li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li> </ul> <p></p> <p></p>
Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas
Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja
Dobro počutje

Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja
Kadar je ljubezen bolezen, je ples zdravilo
Odnosi, Seks

Kadar je ljubezen bolezen, je ples zdravilo
Aljoša Krošlin Grlj: Zakaj je podjetju THE ICON – clothes design & production z razvojem inovativne korporativne kolekcije uspel prodor na zahtevni nemški trg?
Dobro počutje

Aljoša Krošlin Grlj: Zakaj je podjetju THE ICON – clothes design & production z razvojem inovativne korporativne kolekcije uspel prodor na zahtevni nemški trg?
7 napotkov za izboljšanje samozavesti
Za telo in dušo

7 napotkov za izboljšanje samozavesti
Izogibajte se konfliktov na delovnem mestu
Odnosi, Seks

Izogibajte se konfliktov na delovnem mestu
Te navade bi moral imeti vsak, ki želi poskrbeti zase
Za telo in dušo

Te navade bi moral imeti vsak, ki želi poskrbeti zase
4 nenavadni načini s katerimi izboljšate spomin
Za telo in dušo

4 nenavadni načini s katerimi izboljšate spomin
Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo
Moja diagnoza

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo
Že čutite izgorelost?
Moja diagnoza

Že čutite izgorelost?
Tedenski izziv: Kaj lahko naredim za manj obremenjen vsakdan?
Za telo in dušo

Tedenski izziv: Kaj lahko naredim za manj obremenjen vsakdan?
Nasveti o razmerju, ki se jih nikoli ne splača upoštevati
Psihologija

Nasveti o razmerju, ki se jih nikoli ne splača upoštevati
Gremo na jesenski tekaški tabor!
Tek

Gremo na jesenski tekaški tabor!
30 razlogov za srečo - vsak dan!
Za telo in dušo

30 razlogov za srečo - vsak dan!
Zdravnik, ki misli, da vse ve, je nevaren
Moja diagnoza

Zdravnik, ki misli, da vse ve, je nevaren
Natalija Verboten: Brez diete do idealne postave
motiviramo

Natalija Verboten: Brez diete do idealne postave
Kako preprosto poskrbeti za sprostitev in si po naravni poti načrpati novih moči
Za telo in dušo

Kako preprosto poskrbeti za sprostitev in si po naravni poti načrpati novih moči