Rezultati iskanja - tukaj in zdaj

Prehrana

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Nega in lepota

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Zima v Avstriji

Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)

Zdravje

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

Zima v Avstriji

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Dobro počutje

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Lumpi tek

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Zima v Avstriji

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

Potovanja

Kavni muzej Burg

Zdravje

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Dobro počutje

Organicer – pametni rokovnik, ki združuje kvalitete analognega in digitalnega planiranja

Zima v Avstriji

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

Dobro počutje

3. nagradna igra Izgubili smo Miniona - Minion na zabavi

Zdravje

Rezultat iskanja

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Kako graditi odnos do sebe?

Učinkovite maske iz buč za nego problematične kože

Ideja za izlet: Odkrivanje Hallstatta (video)

Jesen je najboljši čas za številne preglede in posege

Zabava na pršiču, VIP gondola in CAT skiing v Zillertalu!

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Neprecenljive stvari, ki se jih lahko naučimo od otrok

Kaj izbrani ljubljenček pove o nas

Rebeka Dremelj: "Aktivnosti, gibanje in narava so postali del našega vsakdanjika, ki ga ne bi zamenjala za nič na svetu."

Mölli kliče: nov sneg, smučarske zvezde in privlačne smučarske proge za začetek sezone!

Kavni muzej Burg

Zakaj smrčimo in kdaj bi morali obiskati zdravnika?

Odlične ideje za jesensko-zimske izlete v Avstrijo

3. nagradna igra Izgubili smo Miniona - Minion na zabavi

Kako zunanja privlačnost vpliva na naša življenja

Naročite se na prejemanje novic