Rezultati iskanja - začetek zveze

Dobro počutje

Boste prebrali?

Zdravje

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Odnosi, Seks

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Novosti

MyCITROËN plus je celovit paket storitev za vašega jeklenega konjička

Prehrana

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Dobro počutje

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Nasveti

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Psihologija

Kako graditi odnos do sebe?

Zdravje

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

Zdravje

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Motivacija

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

Odnosi, Seks

5 znakov, da je resnično zaljubljen

Odnosi, Seks

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Zdravje

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Potovanja

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame

Dobro počutje

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton

Rezultat iskanja

Wings for Life World Run: Trije pacienti s kronično paraplegijo so znova shodili (video)

Te stvari še vedno (nezavedno) počnete, ker pogrešate bivšega

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

Več je razlogov, zakaj je vredno dan začeti z Mojo presno granolo

Aktivni seznam želja za zimo: Česa si želim zase?

Te mantre si ponavljajte vsakič, ko imate slab dan in ostanete brez motivacije

Kako graditi odnos do sebe?

5 zdravih jutranjih navad in 0 izgovorov

4 pomembne informacije o celiakiji, ki jih morate vedeti

Zakaj je tek vsestransko učinkovit?

5 znakov, da je resnično zaljubljen

5 znakov, da je partner verbalno nasilen

Kako preprečiti, prepoznati in ukrepati ob možganski kapi

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Katerih lekcij se lahko naučite, če potujete sami

21-dnevni wellness izziv – dan 19: Dovolj je te krame

Zakaj nas zaboli, ko vdihnemo hladen zrak?

Priprave na maraton 3. del: Trenerji o pogostih napakah na maratonu

Naročite se na prejemanje novic