Rezultati iskanja - računalnik - Aktivni.si

Rezultat iskanja

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje

21-dnevni wellness izziv – dan 4: Kako na nas lahko vpliva čas, preživet v naravi?

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 4: Kako na nas lahko vpliva čas, preživet v naravi?

Zakaj bi se otroci morali lotiti tekovadbe? (in kaj to sploh je + VIDEO z nasveti trenerja Urbana)

Lumpi tek

Zakaj bi se otroci morali lotiti tekovadbe? (in kaj to sploh je + VIDEO z nasveti trenerja Urbana)

Kako poskrbeti za bolj zdrav dom

Zdravje

Kako poskrbeti za bolj zdrav dom

Kontracepcija: Treba je imeti možnost izbire

Moja diagnoza

Kontracepcija: Treba je imeti možnost izbire

Nasveti za uspešno razmerje na daljavo

Odnosi, Seks

Nasveti za uspešno razmerje na daljavo

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo

Moja diagnoza

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo

Že čutite izgorelost?

Moja diagnoza

Že čutite izgorelost?

Kako vsaj malo preprečiti gube?

Moja diagnoza

Kako vsaj malo preprečiti gube?

Znaki staranja, ki te ujamejo prej, kot si pričakoval

Zdravje

Znaki staranja, ki te ujamejo prej, kot si pričakoval

Vsakodnevni nasveti za maraton ali polmaraton

Nasveti

Vsakodnevni nasveti za maraton ali polmaraton

Kako vsaj malo preprečiti nastajanje gub?

Zdravje

Kako vsaj malo preprečiti nastajanje gub?

Napake staršev, ki vodijo v slabe prehranske navade otrok

Zdravje

Napake staršev, ki vodijo v slabe prehranske navade otrok

Aktivnosti za pare, s katerimi se še bolj povežejo

Dobro počutje

Aktivnosti za pare, s katerimi se še bolj povežejo

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

Dobro počutje

Če bi vzpostavili spalno higieno, bi opazili …

SPvP: Moji hobiji, interesi in zanimanja (ZA UŽIVAČE)

motiviramo

SPvP: Moji hobiji, interesi in zanimanja (ZA UŽIVAČE)

Otroci in šport - 10 pravil, ki bi jih starši morali upoštevati

Športi

Otroci in šport - 10 pravil, ki bi jih starši morali upoštevati

6 razlogov zakaj bi vsak moški moral poskusiti jogo

Moja diagnoza

6 razlogov zakaj bi vsak moški moral poskusiti jogo