Rezultati iskanja - zasvojenost z računalnikom

Dobro počutje

7 razlogov, zakaj se NE zbudite polni energije

Dobro počutje

Preprosta vaja za sprostitev napetosti v ramenih (lahko jo izvajate kadarkoli in kjerkoli)

Prehrana

Kaj se dogaja v telesu, če izpuščate obroke?

Odnosi, Seks

6 stvari, ki jih v razmerju počne nesiguren moški

Dobro počutje

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah

Dobro počutje

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

Dobro počutje

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

Dobro počutje

6 čudovitih stvari, ki se bodo zgodile, če boste za trenutek spustili telefon

Moja diagnoza

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Za telo in dušo

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje

21-dnevni wellness izziv

21-dnevni wellness izziv – dan 4: Kako na nas lahko vpliva čas, preživet v naravi?

Lumpi tek

Zakaj bi se otroci morali lotiti tekovadbe? (in kaj to sploh je + VIDEO z nasveti trenerja Urbana)

Zdravje

Kako poskrbeti za bolj zdrav dom

Moja diagnoza

Kontracepcija: Treba je imeti možnost izbire

Odnosi, Seks

Nasveti za uspešno razmerje na daljavo

Moja diagnoza

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo

Moja diagnoza

Že čutite izgorelost?

Moja diagnoza

Rezultat iskanja

7 razlogov, zakaj se NE zbudite polni energije

Preprosta vaja za sprostitev napetosti v ramenih (lahko jo izvajate kadarkoli in kjerkoli)

Kaj se dogaja v telesu, če izpuščate obroke?

6 stvari, ki jih v razmerju počne nesiguren moški

Kako narediti spodbudno okolje, ki vas bo podpiralo pri zdravih odločitvah

7 navad, ki motijo naš spanec in nam kvarijo možgane

Slabi dnevi: Kaj storiti, ko gre vse narobe?

6 čudovitih stvari, ki se bodo zgodile, če boste za trenutek spustili telefon

Kaj lahko naredimo na področju preprečevanja ter zmanjševanja drog?

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

4 drobne spremembe, ki lahko močno vplivajo na vašo energijo

21-dnevni wellness izziv – dan 8: 10 minut za vaje za raztezanje

21-dnevni wellness izziv – dan 4: Kako na nas lahko vpliva čas, preživet v naravi?

Zakaj bi se otroci morali lotiti tekovadbe? (in kaj to sploh je + VIDEO z nasveti trenerja Urbana)

Kako poskrbeti za bolj zdrav dom

Kontracepcija: Treba je imeti možnost izbire

Nasveti za uspešno razmerje na daljavo

Bolečine ob dolgotrajnem sedenju v službi lahko premagamo

Že čutite izgorelost?

Kako vsaj malo preprečiti gube?

Naročite se na prejemanje novic