Rezultati iskanja - ��KaKaotalk:PC53��24��

Prehrana

Skutna torta z rožmarinom in figami

Zima v Avstriji

Top smučišča v Avstriji (smuka, zabava in čarobne vasice)

Prehrana

Mandljeva torta

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

motiviramo

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Moja diagnoza

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Odnosi, Seks

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Tek

Vabljeni na Kras na Tekaški pozdrav in martinovanje

Dobro počutje

Nagradni izziv: Spravite prebavo v red!

Nasveti

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

motiviramo

David Garrett: Čudežni deček, ki je violino v roke prvič prijel pri štirih letih

Prehrana

Jogurtova torta

Zdravje

Kronična mieloična levkemija (KML) – znaki, simptomi in zdravljenje

Potovanja

Mogočni vulkani

Prehrana

Žrebičkova pašticada

Moja diagnoza

Moten dnevni ritem in premalo spanca vodita do psihičnih težav

Tek

Gremo na jesenski tekaški tabor!

Potovanja

Rezultat iskanja

Skutna torta z rožmarinom in figami

Top smučišča v Avstriji (smuka, zabava in čarobne vasice)

Mandljeva torta

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

#vztrajam top5 objave tedna: teden 68

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Pravilna prehrana je za tekače pomembna tako kot trening in počitek

Česa v odnosih ne smete tolerirati?

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Kako preživeti zadnjih 24 ur pred maratonom?

David Garrett: Čudežni deček, ki je violino v roke prvič prijel pri štirih letih

Jogurtova torta

Kronična mieloična levkemija (KML) – znaki, simptomi in zdravljenje

Mogočni vulkani

Žrebičkova pašticada

Moten dnevni ritem in premalo spanca vodita do psihičnih težav

Gremo na jesenski tekaški tabor!

Lungau: ena od najbolj sončnih regij v Avstriji

Naročite se na prejemanje novic