Rezultati iskanja - stalna utrujenost

Preventiva

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Zdravje

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Potovanja

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Dobro počutje

Preverjena dejstva o dobri prebavi

<p>Zdaj, polni energije, lahko nadaljujemo – z osnovami.</p>
<p>Čeprav je priprava smutija zelo preprosta, se namreč pogosto zgodi, da pri sestavi pozabimo na pomembne komponente uravnotežene in zdrave prehrane.</p>
<h4>Osnova vsakega smutija</h4>
<h5>Tekočina</h5>
<p>Nekateri prisegajo na mleko. Ste kdaj poskusili pripraviti smuti s kefirjem ali sirotko?</p>
<p>Tisti, ki se iz različnih, predvsem zdravstvenih razlogov, mleku raje izogibate, lahko brez težav uporabite nadomestke mleka ali pa sveže stisnjen sadni sok (npr. jabolčni, pomarančni). Tudi kokosova voda je odlična.</p>
<h5>Beljakovine</h5>
<p>Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in so pomembne tako za regeneracijo kot za imunski sistem. Smuti obogatite z grškim jogurtom, pinjencem, sirotko ... Zlasti sirotka je ekstremno kakovosten vir beljakovin, poleg tega pa postreže še s celotnim naborom zdravstvenih koristi: asistira pri izgubi telesne teže (predvsem na račun maščob), pripomore k ohranjanju, obnovi in rasti mišic ter ponuja močno podporo imunskemu sistemu.</p>
<h5>Zdrave maščobe</h5>
<p>Maščobe bodo poskrbele za več energije in pomagale telesu absorbirati nekatere vitamine. V smuti dodajte do dve žlici živila, ki vsebuje zdrave maščobe, npr. avokado, semena, oreščke.</p>
<h5>Ogljikovi hidrati in vlaknine</h5>
<ul>
<li>Uporabite lahko kakršnokoli sadje, še boljše pa je tisto z nizkim glikemičnim indeksom. Te ogljikove hidrate telo počasi razgrajuje v glukozo. Zares odlične so na primer maline in borovnice, ki imajo poleg vseh drugih za telo koristnih snovi, tudi manj sladkorja. So prava stvar za stimulacijo presnove in hitro potešitev lakote.</li>
<li>In zelenjavo. Predvsem špinača in kumare, saj lahko njihov blag okus zlahka prekrijete.</li>
</ul>
<p>Z ogljikovimi hidrati smuti obogatite tudi tako, da uporabite neoluščena žita, kuhana ali namočena</p>
<h5>Pri pripravi pa se izogibajte ...</h5>
<ul>
<li>Sladkorju. Kot sladilo raje uporabite datlje, fige, med ali sveže stisnjene sadne sokove.</li>
<li>Sadju v pločevinkah ali kozarcih.</li>
<li>Sokovom.</li>
<li>Dodajanju sladoleda.</li>
<li>Smetani.</li>
<li>Sladkanemu kakavu oz. čokoladi v prahu (Nestle ipd.).</li>
</ul>
<p></p>
<p></p>

Moja diagnoza

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Dobro počutje

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

Za Aktivne

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Za Aktivne

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Prehrana

Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo

Dobro počutje

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Odnosi, Seks

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju

Nega in lepota

Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu

Moja diagnoza

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Za telo in dušo

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

Dobro počutje

Anksioznost lahko pomirite z naravnimi, preprostimi načini

Športi

11 misli, ki se porodijo, ko znova začnete s skupinsko vadbo

Za telo in dušo

5 nasvetov za zdravo jesen

Nasveti pred maratonom

Kako načrtovati prehrano, če se pripravljate na polmaraton

Zdravje

Nevarnosti, ki jih prinaša brezglutenska dieta, kadar je v resnici ne potrebujete

Dobro počutje

Rezultat iskanja

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju

Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

Anksioznost lahko pomirite z naravnimi, preprostimi načini

11 misli, ki se porodijo, ko znova začnete s skupinsko vadbo

5 nasvetov za zdravo jesen

Kako načrtovati prehrano, če se pripravljate na polmaraton

Nevarnosti, ki jih prinaša brezglutenska dieta, kadar je v resnici ne potrebujete

Naročite se na prejemanje novic

Rezultat iskanja

Kako dobiti dovolj vitamina D v zimskih dneh?

Ste kronično utrujeni? (simptomi + kako lahko ukrepate)

Zadar, mesto najlepšega sončnega zahoda na svetu

Preverjena dejstva o dobri prebavi

6 trikov, kako določiti prioritete in uspešno organizirati svoj čas

Teh 5 navad vam škodi bolj, kot se zavedate

6 razlogov, zakaj nujno potrebujemo zadostno količino magnezija

Uživanje čokolade ima v telesu podoben učinek kot aerobne vaje

Zmagovalne vlaknine za urejeno prebavo

6 razlogov, da tehtnica ne govori resnice

Zaskrbljujoči načini, na katere stres škoduje vašemu razmerju

Če želite ohraniti mladosten videz, več časa namenite športu

Boštjan Gorenc- Pižama o hujšanju

Katerih lekcij se lahko naučite od toksičnih ljudi?

Anksioznost lahko pomirite z naravnimi, preprostimi načini

11 misli, ki se porodijo, ko znova začnete s skupinsko vadbo

5 nasvetov za zdravo jesen

Kako načrtovati prehrano, če se pripravljate na polmaraton

Nevarnosti, ki jih prinaša brezglutenska dieta, kadar je v resnici ne potrebujete

To je 5 splošnih pravil za prehrano, ki vam lahko zagotovijo optimalno zdravje

Naročite se na prejemanje novic