No-risk Abs (abdominals) je program varne vadbe za krepitev globokih in površinskih trebušnih mišic po mednarodno priznani avtorici Blandine CALAIS-GERMAIN.
Je nova metoda gibanja za trebušne mišice, ki je bila ustvarjena za zaščito mišic medeničnega dna, notranjih organov, trebušne stene in hrbtenice. Po programu No-risk abs namreč postopno izvajamo vaje za trebušne mišice na popolnoma drugačen način kot pri drugih metodah.
Vaje vas bodo lahko malce presenetile, saj so drugačne od običajnih vaj za trebušne mišice.
Kako deluje?
Pri No-risk abs vajah ne krepimo le trebušnih mišic ampak jih tudi raztezamo in sproščamo. To spodbuja krvni obtok v mišicah.
Izmenično krčenje različnih trebušnih mišic (na primer sprednjih in stranskih trebušnih mišic) izboljšuje njihovo fleksibilnost. Vaje so zasnovane tako, da v vsakem primeru zaščitijo mišice medeničnega dna. Ker v vajah uporabljamo tudi hrbtne mišice, ki so povezane z delovanjem trebušnih mišic, nimamo občutka da le-te preobremenjujemo.
Pri vajah je pomembno, kdaj vdihnemo in kdaj izdihnemo, saj s tem zaščitimo telo pred pritiskom na medenico in na trebušno steno. Dihamo tako s trebušnim kot tudi s prsnim delom, ter s tem na različne načine aktiviramo trebušne mišice.
Program No risk abs resnično pripravi trebušne mišice in s tem celotno telo na vsakodnevne aktivnosti.
Program v Sloveniji vodi Céline Louis, certificirana Balanced Body Pilates učiteljica iz Pariza in učenka svetovno znane francoske učiteljice in avtorice Blandine Calais-Germain.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?