Intenzivna kombinacija pilates vadbe.
Vaje na valju in glidu lahko zadovoljijo tudi moške pri izvajanju vaj za stabilizacijo trupa ali sklepov. Vadba, primerna za vse, ki ste že usvojili osnove pilates vadbe. Ne glede nato, da imate veliko izkušenj z zahtevnejšimi vajami, je potrebno vedno vaje izvajati kontrolirano, počasi in z zavedanjem tega, kaj sploh počnemo. Stvari, ki jih delamo »na pol«, nikoli ne prinesejo želenih učinkov vadbe.
1. Izmenični izteg nog nazaj na glidih v položaju na vseh štirih
2. Izmenični odmik nog v položaju deske
3. Izmenični izteg nog naprej v položaju na vseh štirih
Tanja Želj, www.tanergija.si