Zadnjica je tisti del telesa, ki ji večina žensk namenja več pozornosti. Zadnjica bo čvrsta, če jo boste stiskale, hodile po stopnicah ali v hrib, lahko pa jo oblikujete tudi z vajami za zadnjico, ki vam jih predlagamo.
Prikazane vaje izvajajte počasi, usklajeno z dihanjem in pazite, da bo vaša hrbtenica stabilna, na varnem. Vse vaje ponovite 10-do 12-krat.
Vaje
- Poševni stisk zadnjice stoje z iztegom rok diagonalno
- Stisk zadnjice z oporo na klopci s pokrčenimi komolci
- Dinamični izpadni korak
Tanja Želj, profesorica športne vzgoje in trenerka, vaje prikazuje Kaška Chruslak