Vsi se veselimo prostih vikendov, in ko so končno tu, vsaj za nekaj časa pozabimo na skrbi. Pa res pozabimo? Če vas že v soboto zvečer začnejo obdajati dvomi, strah ali nejevolja, ker boste kmalu morali spet v službo, vse to preženite z jogo.
Joga zmanjšuje stres, umiri misli in reši telesa tesnobe. Vaje so razporejene na 4 dele: umiritev, moč, ravnotežje in raztegovanje. Izberite sklop, ki ga najbolj potrebujete in ga ponovite tolikokrat, kolikor želite. Po želji lahko združite več sklopov.
-
Mirnost
Tu boste našli naslednje vaje:
- Sklenjene roke (Anjali Mudra)
- Pozdrav (Urdhva Hastasana)
- Predklon (Uttanasana)
- Polovični predklon (Ardha Uttanasana)
- Položaj otroka (Balasana)
- Kobra (Bhujangasana)
- Navzdol obrnjen pes (Adho Mukha Svanasana)
- Polovični predklon (Ardha Uttanasana)
- Predklon (Uttanasana)
- Pozdrav (Urdhva Hastasana)
- Sklenjene roke (Anjali Mudra)
-
Moč
Tu boste našli naslednje vaje:
- Navzdol obrnjen pes (Adho Mukha Svanasana)
- Trinožni pes (Eka Pada Adho Mukha Svanasana)
- Bojevnik I (Virabhadrasana)
- Bojevnik II (Virabhadrasana II)
- Obrat na v stran (Utthita Parsvakonasana)
- Vinyasa
- Ponovite na drugi strani
-
Ravnotežje
Tu boste našli naslednje vaje:
- Položaj otroka (Balasana)
- Plank (Kumbhakasana)
- Plank v stran (Vasisthasana)
- Plank na eni nogi (Eka Pada Vasisthasana)
- Položaj otroka (Balasana)
- Ponovite na drugi strani
-
Raztegovanje:
Tu boste našli naslednje vaje:
- Raztegovanje nog (pokrčeno)
- Raztegovanje nog (iztegnjen položaj)
- Zamenjajte stran
- Položaj trupla (Savasana)
Preberite tudi:
- Pozdrav soncu: 10 pozitivnih učinkov te starodavne vaje
- Zjutraj pripravite telo na napore, ki bodo sledili čez dan
- 7 razlogov, zakaj bi morali končno preizkusiti jogo