Vaja kobilice (tudi salabhasana) je odlična poza za krepitev hrbtenice in trebušnih mišic.
Ste preživeli večino dneva v sedečem položaju? Razgibajte svojo hrbtenico s to preprosto vajo.
Korak 1:
Uležite se na trebuh, dlani počivajo ob telesu na tleh blizu bokov.
Korak 2:
Čelo počiva na tleh, vrat je sproščen, glavo lahko obrnete tudi na stran.
Korak 3:
Z vdihom dvignemo glavo, prsni koš in noge ter roke. Roke naj bodo vzporedne s tlemi. Noge zravnane. Glejte naravnost. Če je vrat preveč napet, poglejte proti tlemi.
Korak 4:
Držite pozo nekaj vdihov in izdihov ter se počasi spustite nazaj proti podlagi. Vajo nekajkrat ponovimo.
Video:
Preizkusite tudi: Tibetanske vaje - 5 obredov pomlajevanja