Za boljšo koncentracijo naredite ta položaj!

Ne ustrašite se položaja, saj na prvi pogled izgleda zahteven, a s pomočjo trenerja vadbe oziroma nekoga, ki je usposobljen za to, se ga boste hitro naučili. 

Gotovo imate tudi vi med svojimi sorodniki, znanci ali prijatelji nekoga, ki je v zadnjih letih radikalno spremenil življenjski slog v želji po boljšem zdravju in dobrem počutju. Ali pa tudi vaše telo v svetu hitrega tempa, ki nas potiska v kronični stres kar kriči po tem, da bi kaj spremenili, obrnili. Morda kar za 180 stopinj, na glavo. Joga ponuja asano prav za to. 

Bi se postavili na glavo? 

Stoja na glavi ali širsasana izgleda kot ena težjih poz pri jogi, a jo dejansko po pravilnem ogrevanju in raztezanju ter pod nadzorom inštruktorja lahko osvoji skoraj vsak začetnik – ob predpostavki seveda, da nima določenih zdravstvenih težav. Ta asana tako ni primerna za ljudi z visokim krvnim pritiskom, glavkomom ali težavami z vratno hrbtenico.  

V kolikor takšnih težav nimate, pa je lahko stoja na glavi izjemno blagodejna za vas, saj med drugim: 

• pospeši cirkulacijo krvi in izboljša prekrvavitev možganov, kar pripomore k boljši koncentraciji;

• pospeši izločanje strupov in nepotrebnih snovi iz telesa z efektom limfne drenaže;

• lajša stres, saj pomirjajoče deluje na naš um ter sprošča telo;

• krepi trebušne mišice; 

• izboljšuje ravnotežje ter zavedanje lastnega telesa;

• krepi mišice ramenskega obroča;

• vzpostavlja hormonsko ravnovesje; 

• pospeši izločanje seratonina ter endorfina in s tem pomaga izboljšati vsesplošno počutje; 

• izboljša splošno gibljivost hrbtenice.  

Nekateri trdijo celo, da lahko ustavi ali prepreči zgodnje sivenje las. V položaju naj bi, ko ga boste obvladali, vztrajali približno dve minuti. V kolikor se vam zdi stoja na glavi vseeno prevelik zalogaj, lahko za začetek poskusite tudi z držanjem sveče ali sarvangasane. Sploh, če ste zadnjič v tem položaju vztrajali še v osnovni šoli. Za pravilno izvedbo se obrnite na trenerja ali nekoga, ki je usposobljen za vodenje joge. 

Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?