Tekaška sezona se je začela, zato bomo trem uporabnicam naših spletnih vsebin podarili uporaben priročnik Tek za začetnike avtorja Ian MacNeilla s slovenskim dodatkom Staneta Droljca.
Vsem, ki začenjate s tekom, bo Tek za začetnike prav gotovo v veliko pomoč. Jedro knjige je namreč osnovni trinajsttedenski program vadbe, ki je kombinacija hoje in teka in je na prvi pogled videti zelo preprosta, vendar zagotavlja pravo kondicijo predvsem začetnikom in manj vztrajnim, saj upošteva posameznikove zmožnosti.
Ne glede na to, zakaj boste začeli s programom teka, boste v tem priročniku prav gotovo našli odgovore na vaša vprašanja. Izvedeli boste, kako povečati moč in vzdržljivost, najti motivacijo in si postaviti realne cilje. Dobili boste nasvete, kako izbrati prave tekaške copate, pravilno jesti in se izogniti bolečinam v mišicah in poškodbam.
V posodobljenem priročniku Tek za začetnike boste našli tudi:
- nasvete strokovnjakov na področju prehrane, športne medicine in znanosti, trenerjev in psihologov,
- praktične nasvete za trening in odgovore na pogosto zastavljena vprašanja,
- pričanja tekačev vseh starosti, ki so se spoprijeli s tekaškimi izzivi,
- najnovejša dognanja o teku, dietah z malo ogljikovimi hidrati in drugih popularnih dietah,
- nasvete za tek med nosečnostjo - in po porodu,
- dodatek o Ljubljanskem maratonu.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
