Današnji tempo uničuje vaše seksualno življenje. Uprite se toku, ki vas nosi - zmanjšana raven testosterona ima namreč poleg zanemarjanja posteljnih dejavnosti še druge posledice.
Sklepajoč po količini pornografije na spletu in perverznih dogodivščinah nekaterih politikov, bi si lahko mislili, da vsi seksamo kot zajci, toda v resnici še zdaleč ni tako. Raziskave so razkrile to, da ljudje dandanes precej manj seksajo, kot so naši predniki v petdesetih letih. Koliko manj? Baje eden izmed petih parov seksa manj kot desetkrat na leto. Suša skratka. Poleg tega sem se prijela za glavo ob rezultatih Men’s Healthove ankete, ki je zajela dva tisoč moških, od katerih je vsak peti izjavil, da se raje spoti v telovadnici kot pa v postelji.
Če ste med tistimi, ki raje pijejo pivo, hrustajo čips in poležavajo pred televizijo, kot pa se muckajo z ženo, vas moram opozoriti, da ima zmanjšana raven testosterona poleg zanemarjanja posteljnih dejavnosti še druge posledice.
Že mogoče, da se vam ne ljubi seksati, toda ali bi radi povečali tveganje za nastanek raka na prostati, srčnih obolenj ali osteoporoze?
Preberite: 4 znaki, ki kažejo na raka prostate
Domnevam, da ne, zato mislim, da je skrajni čas, da pogledamo, kako obuditi spolno življenje naših bralcev. Koncu koncev je potrebnih le nekaj preprostih ukrepov, da bo vaš libido na enaki ravni kot takrat, ko ste bili še najstnik in ste s prijatelji počitnikovali na nudistični plaži.
1. Pojdite spat
Ubijalec libida: Nikar se ne izgovarjajte, da ste pač nočna ptica. Spati je treba, in to dovolj. Kar 75 odstotkov ljudi ima težave s spanjem in četrtina izmed teh revežev ni zadovoljna s svojim spolnim življenjem.
Spodbujevalec libida: Skuhajte si skodelico čaja. Najboljše so dobre stare kamilice z žličko baldrijanove tinkture, ki jo dobite v lekarni. Oblecite se v pižamo, umijte si zobe, postavite svojo najljubšo skodelico na nočno omarico in kar v postelji počasi spijte topel napitek v slogu naših babic. To je ritual, ki vas bo zanesljivo zazibal v miren spanec.
2. Jejte oreščke
Ubijalec libida: Pojeste premalo oreščkov? Vam morda ne prija okus olivnega olja? Razmislite o tem, da bi v prehrano vseeno vključili več tovrstnih zdravih maščob. Pri moških, ki ne zaužijejo dovolj enkrat nenasičenih maščob, se dokazano zniža raven testosterona. Posledica je seveda slabši libido.
Spodbujevalec libida: Vsak dan se pregrizite skozi dve pesti orehov, kikirikijev ali mandljev, potem pa urno kot veverica skočite v trgovino z erotičnimi pripomočki ter si nakupite nekaj novih igračk in pol kilograma užitnih spodnjih hlačk.
3. Zavpijte na pomoč
Ubijalec libida: Napetost bolj porazno vpliva na vaše spolno razpoloženje, kot če bi se v vaši postelji znašla mladenka v tangicah. Kadar ste živčni, adrenalin zoži vaše žile, zato se težje vzburite in dosežete erekcijo.
Spodbujevalec libida: Sprostite psihične napetosti z jogo oziroma tako imenovanim nemim krikom. Usedite se, zravnajte hrbet in položite roke na stegna. Široko odprite oči in usta, iztegnite jezik, globoko zajemite sapo in tiho zarjovite. Če čutite potrebo, da bi to počeli med delovnim časom, se skrijte na stranišče, sicer bo vaša psiha dodatno obremenjena z iskanjem nove službe.
4. Naročite posladek
Ubijalec libida: Že mogoče, da imate tehtne razloge, da ne jeste posladkov, toda ali ste pomislili na to, da morda prav zaradi tega stradate na ljubezenskem področju?
Kalcij in fosfor sta rudnini, ki sta ključni za delovanje živčevja erogenih con, zato njuno pomanjkanje zavira zdrav spolni nagon.
Spodbujevalec libida: Pravšnja sladica za vas je sladoled, saj vsebuje oba omenjena minerala. Moške dišave sicer običajno nimajo vonja po vanilji, toda znanstveniki so dokazali, da prav vonj po vanilji sprošča in podira pregrade v moški duši. Prihodnjič torej v trgovini kupite banjico dobrega vaniljevega sladoleda.
5. Vse je v glavi
Ubijalec libida: Kajenje, depresija, srčna obolenja in zdravila za zniževanje krvnega tlaka lahko onemogočajo sodelovanje med vašimi možgani in orodjem za zadovoljevanje vaše partnerice.
Spodbujevalec libida: Če želite izboljšati povezavo med svojimi sivimi možganskimi celicami in pirhi, ki jih skrivate v spodnjicah, nehajte kaditi. Povprašajte svojega osebnega zdravnika, ali zdravila, ki jih jemljete, morda vplivajo na vaše spolno poželenje. Potem pa pobrskajte po svojem hišnem baru in si privoščite kozarček najljubše alkoholne pijače; alkohol namreč spodbuja pretok erotičnih signalov med možgani in penisom. Toda ostanite samo pri enem kozarčku – preveč alkohola namreč upočasni delovanje živčevja in otopi organizem.
6. Pomagajo tudi jedi iz žit
Ubijalec libida: Če se zjutraj ne prebujate z otrdelim janezom, natančno preberite seznam sestavin, ki so v vašem vsakodnevnem zajtrku iz žit. Ali je dovolj obogaten s tiaminom in riboflavinom?
Če hočete spraviti svoj spolni nagon v pogon, potrebujete dnevno vsaj 1,1 mg tiamina in 1,7 mg riboflavina. Oba vitamina namreč sodelujeta pri presnovi glukoze. Kdor ju zaužije dovolj, premaga moderno prekletstvo padcev energije, ki dušijo libido. Poleg tega tiamin in riboflavin izboljšujeta delovanje živčevja, zaradi česar bolj uživamo ob dotiku. Mislim, da vam je jasno, o čem govorim in kam to pelje.
Spodbujevalec libida: Vsak dan si privoščite skodelico čim bolj polnozrnate žitne jedi. Če tak obrok zaužijete pozno popoldne ali zvečer, boste ohranili primerno raven energije za – saj veste, kaj.
7. Zategnite pas
Ubijalec libida: Če ste predebeli, je vaša raven testosterona skoraj zanesljivo znižana. Ali matematično povedano: raven testosterona upade za približno 10 odstotkov, če povečate indeks telesne mase (ITM) za 10 odstotkov. Posledica? Debeli moški imajo običajno za 25 odstotkov nižjo raven testosterona v krvi kot njihovi suhi vrstniki.
Spodbujevalec libida: Če bi radi uporabljali posteljo še za kaj drugega kot za spanje, izgubite nekaj kilogramov in začnite dvigovati uteži. Če boste okrepili mišice, bo vaše telo tvorilo več testosterona. Če redno vadite vsaj dvakrat tedensko, se bo raven testosterona lahko povečala tudi do 49 odstotkov, da o vplivu, ki ga ima lepši videz na libido, sploh ne govorimo.
8. Jejte organsko pridelano hrano
Ubijalec libida: Sredstva za zatiranje plevela, praški proti pasjim in mačjim bolham ali klopom in podobni pripravki, ki jih pogosto uporabljamo v gospodinjstvu, lahko vsebujejo klorpirifos ali klorpirifosmetil, snov, ki lahko, če je v telesu v večjih koncentracijah, za 20 odstotkov zmanjša raven testosterona v krvi v primerjavi z moškimi, ki imajo v telesu malo ali nič teh kemikalij. Ne vrtnarite in nimate psa ali mačke? Klorpirifos uporabljajo tudi v intenzivnem poljedelstvu, zato ga velika večina ljudi zaužije s hrano.
Spodbujevalec libida: Preglejte omarice v kopalnici in garažo ter zmečite stran vsa sumljiva sredstva, še posebej tista starejšega datuma. Seveda na primeren način, se pravi, da jih morate odpeljati na bližnjo deponijo in vreči v vsebnik za nevarne kemične odpadke. Kupujte organsko pridelano hrano ali pa si omislite zelenjavni vrtiček.
Vida Voglar, foto: Profimedia.si
Preberite še Erektilne motnje - ali pomenijo impotenco?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?