Ni se treba posebej truditi, da najdemo izgovor, zakaj danes ne moremo v telovadnico. Da bi se izognili takšnim skušnjavam, odkrite nekaj skrivnosti, zaradi katerih se boste vedno spravili v gibanje.
Jutranji (in večerni) telovadci pripravite tudi vaje za doma
Pogost izgovor jutranjih tipov športnikov je vreme. Kadar dežuje, se z lahkoto uležejo nazaj v posteljo in prespijo zgodnji trening. Da to ne bo več težava, pripravite seznam vaj, ki jih lahko izvedete doma. Vključujejo naj tudi raztezanje, kar lahko opravite pred vsako vadbo, še preden se odpravite skozi vrata. Vsak večer preverite vremensko napoved in po potrebi trening pripravite že večer prej.
Bližina šteje
Ko izbirate telovadnico, v kateri se boste potili to leto, bodite pozorni tudi na bližino. Pomembno je, da se počutite sproščeno in dobro, vendar se skušajte držati blizu doma. Dolga vožnja vas bo mnogokrat prepričala, da raje ostanite doma, še posebej kadar vam vreme ne bo naklonjeno. Enako velja za vse, ki trenirate zunaj. V svoji okolici poiščite fitnese v naravi in tekaške poti, tako da se boste do njih lahko tudi sprehodili.
Vložite nekaj denarja
Če boste na začetku leta plačali članarino za nekaj mesecev, se boste verjetneje udeležili vadbe. Škoda bi bilo zapravljati za aktivnosti, na katere ne pridete. Če se želite še bolj spodbuditi, za vsak izpust treninga določite vsoto denarja, ki jo boste dali v hranilnik. To naj bo simbolična kazen in opomin, koliko denarja ste izgubili, ker ste raje ostali doma ter gledali televizijo. Če imate možnost, vadbo vedno plačujte vnaprej in si zagotovite nekakšno varnost, da boste zares prišli.
Upoštevajte, kako se počutite po vadbi
Po končanem treningu se običajno počutimo utrujeno, a veliko bolje kot prej. Izboljša se razpoloženje zaradi hormonov sreče, ki se sproščajo ob gibanju. Imate več energije za delo in opravke, prav tako je mirna vaša vest, saj veste, da ste naredili nekaj dobrega zase. Takrat v roke vzemite list papirja in zapišite, kaj čutite ter mislite. To obesite na vidno mesto. Kadar boste imeli slab dan, preletite napisano in se spomnite dobrega občutka, ki ga imate še dolgo po treningu.
Prijavite se na vsaj eno tekmovanje
Ne gre za to, da boste na cilj pritekli prvi, ampak za motivacijo. Ko boste natanko vedeli, zakaj se pripravljate, si ne boste privoščili izpuščanja. Izdelajte podroben načrt vadbe, ki jo boste opravili v pripravah na veliki dan. Upoštevajte, koliko časa potrebujete za določeno stopnjo fizične pripravljenosti, in da je priporočljivo, da dan pred tekmo počivate. Vštejte tudi dni za lahkotnejšo vadbo. Sledite koledarju in vedno imejte v glavi cilj, za katerega garate.
Preberite tudi:
- 9 spodbud za zimski tek
- 4 jogijske vaje, ki vam pomagajo zaspati
- 7 stvari, ki jih morate upoštevati v letu 2018
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?