Poškodbe so sestavni del športnega življenja, ki se pogosto pojavijo zaradi pretiravanja in neupoštevanja opozorilnih znakov, ki jih sporoča telo.
Če ste se pri športni aktivnosti poškodovali, ni konec športne kariere, saj je načinov za razgibavanje telesa nešteto.
Ko se boste po okrevanju odločili ponovno zavzeti športni položaj, se zavedajte, da vaše telo nekaj časa ni bilo aktivno in so zaradi tega vaše zmožnosti omejene.
Pred začetkom se prepričajte, da je športna oprema kakovostna in primerna za izbrani šport.
Pazite, da:
- poškodovanega dela ne boste preveč obremenjevali,
- boste vaje izvajali popolnoma pravilno,
- boste obremenitev povečevali glede na zmožnosti telesa,
- boste čas treninga podaljševali postopoma.
Med treningom izvajanje prilagajajte lastnim zmožnostim, če pa ponovno zaznate bolečine, takoj nehajte vaditi.
Poškodbo je treba pozdraviti, zato svetujemo, da se pred naslednjim treningom posvetujte z osebnim zdravnikom.
Težave s koleni?
Kakšno vadbo priporočate osebam, ki imajo težave s koleni?
Ob prvem obisku fitnes centra moramo o težavi obvestiti trenerja. S trenerjem ugotovite vzroke, na podlagi tega vam bo priporočil ustrezne vaje, s katerimi boste težavo lahko odpravili.
Kolenski sklep je kompleksen, zato so vaše težave lahko posledica izvina, hondromalacije pogačice, poškodovanega meniskusa, vnetja sluznika, artroze, poškodbe vezi ... zato pred začetkom vadbe obiščite ortopeda ali športnega fizioterapevta, ki nam bo postavil pravilno diagnozo in priporočil ustrezno terapijo in vadbo.
Jure Rijavec, osebni trener v wellness centru Fil Sport v Sežani(http://fil-sport.si/)
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?