Ali uživate toliko alkohola, da že škodi vaši vadbi in okrevanju?

29. 11. 2021

Nekaj alkoholnih pijač na teden se ne zdi veliko, pa vendar, ali to vseeno škodi športnemu nastopu?

Slika 1/3

KAKO NATANKO ALKOHOL ŠKODI VADBENI RUTINI?

Vsi vemo, da pitje alkohola ne vpliva dobro na šport, podrobneje pa preverimo, kako. 

Največji minus pri uživanju alkohola je ta, da boste z njim verjetno zamenjali hranljive snovi, ki bi jih drugače vnesli v telo. Alkohol se ne more pretvoriti v glikogen, ki je glavni vir energije za telo in zato ni dobra izbira pred vadbo niti tik po njej. V telesu se shrani v obliki maščobe, kar na dolgi rok lahko poviša procent maščobe v vašem telesu.

Alkohol prav tako prispeva k dehidraciji, česar si ne želi nihče, ki se dokaj redno ukvarja z vadbo. Je diuretik, kar pomeni, da tekočino hitreje kot običajno izloča iz telesa. Če ne boste poleg alkohola pili dovolj vode in elektrolitov, boste dehidrirani. 

To še ni vse ... Kliknite dalje.

Profimedia

Preverite tudi "Ne, to ni slika prej in potem ..." (vplivnica na Instagramu opozarja na nerealne podobe teles) ali pa Tako seks vpliva na zdravje