Hoja je ustvarjena za vsakogar, tudi za tiste, ki kondicijo šele nabirate. In če hodite pol ure na dan? Zgodi se lahko naslednje ...
1 / 7
Učvrstili boste mišice nog
Pri hoji seveda delajo mišice. Velja naslednje: živahnejša je hoja in večji je naklon, bolj boste prisilili mišice k delu. S hojo pa ne boste krepili le nog, temveč tudi mišice zadnjice, pridobili pa boste tudi na kondiciji.
Če pa boste hojo kombinirali s treningom za moč (dvakrat na teden dodajte vaje, kot so počep, izpadni korak, hoja po stopnicah ...) boste napredek opazili še hitreje.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?