KDAJ PRETIRAVAM Z VADBO?
Kdaj ste si nazadnje vzeli čas za počitek ali ste se gibali tako, da ste poslušali svoje telo? Že to sta dobra pokazatelja, da nekaj ni vredu. Prisluhnite tudi tem znakom:
1. Zelo ste utrujeni tudi po kvalitetnem nočnem spancu.
2. Imate "težke noge" pred, med in po vadbi.
3. Pogosto ste na čustvenem vrtiljaku in prehajate iz odličnega razpoloženja v žalost in negativna čustva.
4. Opažate spremembe v apetitu.
5. Manjka vam motivacije za določeno vadbo.
6. Lažja vadba se zdi precej težka.
7. Imate nenehne bolečine v sklepih in mišicah (bolj, kot je to običajno za okrevanje po vadbi).
8. Pogosto imate glavobole.
9. Rezultati se slabšajo.
10. Ne morete več dokončati svoje običajne vadbe.
11. Imunski sistem se je oslabil.
Kaj lahko storite, da to popravite? Berite dalje!
Preverite tudi To so najslabše stvari, ki jih lahko naredite med dolgim tekom ali pa To se zgodi z vašim telesom, ko več hodite
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?