Vsaka vadba prinese določene posebne prednosti, a ko pride do izboljšanja življenjske dobe, znanstveniki še posebej poudarjajo eno vrste vadbe.
In to je ... tek. New York Times poroča, da so številne raziskave dokazale, da tekači živijo približno 3 leta dlje kot netekači.
Študija, ki je bila nedavno objavljena v Progress in Cardiovascular Disease, je ugotovila, da tek zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt za kar 40 odstotkov.
Že 5 minut teka na dan naj bi vplivalo na daljšo življenjsko dobo.
Raziskovalci so izračunali, da dve uri teka na teden dodata približno 3 leta življenja.
Njihove ugotovitve pa ne pomenijo nujno, da več teka pomeni tudi daljše življenje. Pretiravanje lahko vpliva ravno obratno.
Dobrobiti so se ustavile pri približno 4 urah teka na teden.
Ne pozabite pa, da ste unikatni in da vsakomur ustreza drugačen tip vadbe in dolžina trajanja fizične aktivnosti. Najdite svoj način. In dajte teku priložnost.
wellandgood.com, študija
- Preberite si še: Maratonec Primož Kobe: Zakaj teči?
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?
