Trening je v prvi vrsti sestavljen za potrebe smučarjev, vendar je primeren tudi za ostale športne zvrsti. Močne noge, trup, roke ter zadnjične mišice so osnova vsake športne aktivnosti. In prav te mišice tudi krepimo.
S treningom boste poskrbeli za izboljšanje fizične oziroma telesne pripravljenosti – okrepili boste vse glavne mišične skupine, ki jih tako pri smučanju kot pri ostalih športih potrebujete.
Krožni trening je sestavljen iz šestih vaj:
- Vsako od vaj izvajamo 40 sekund z vmesnim počitkom.
- Cilj izvedbe celotnega krožnega treninga je, da izvedemo 3 kroge.
- Med posameznim krogom imamo minuto počitka (ali dlje – odvisno od vaše trenutno fizično pripravljenost).
Pri izvajanju krožnega treninga sledite svojemu tempu – ne prehitevajte, osredotočite se na kvalitetno in varno izvedbo vaj. Kvaliteta pred kvantiteto tudi tukaj šteje! Še posebej, če si želite varnega napredka.
Pripravil: Gašper Predanič, osebni trener, foto: Osebni arhiv
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?