Športna trenerka Tjaša Babnik bo z nami delila nekaj nasvetov, s katerimi bomo poskrbeli, da bo božič zdrav in januarja imeli manj obžalovanj.
Decembra je pač težko vzdrževati redno vadbo in paziti na prehrano. A vse se da, če se hoče in tokrat smo za nasvet prosili športno trenerko Tjašo. Z njeno pomočjo nam bo uspelo do januarja priti brez odvečnih kilogramov in ne bo nam žal praznikov, ampak bodo ostali v lepem spominu.
- Preverite tudi: Kako naj bodo praznični dnevi manj stresni?
"To je obdobje veselja, če imamo le srečo, družino ali iskrene prijetelje ... In jaz sem za, da to kar najbolje izkoristim, saj je božič moj najljubši čas v letu! Zabave, hrana in pijača, darila; zagotovo je čas za razvajanje. Torej, zadnja stvar, ki si jo želite početi, je, da se počutite, kot da se morate odrekati in se držati diete ali pa se prisiliti, da greste v telovadnico, medtem ko vsi ostali zunaj praznujejo.
Tjaša Babnik
Tjaša Babnik - športna trenerka
Moj nasvet je torej …
... malo poglejte čez prste – a še zmeraj se odločite z glavo!
Da, mogoče je narediti oboje. Povprečen človek se čez zimo zredi za pet do sedem kilogramov, in če ne želite, da ste to vi, potem lahko najdete ravnotežje med tem, da čas kar najbolje izkoristite za čarobnosti in razvajanja, in da skrbite za svoje zdravje. V kolikor za svojo vitalnost skrbite že skozi leto, se za čas praznikov brez slabe vesti lahko predajate vsej lagodnosti, katero nam ponujajo.
Ključno je, da načrtujete vnaprej: vaš dnevnik bo nedvomno bolj zaposlen z zabavami, družabnimi dogodki, nakupovanjem in zabavo. Poskrbite, da boste načrtovali vsaj nekaj vadb - gibanja, sicer je to stvar, ki bi jo lahko preskočili. In razmišljajte vnaprej, ko gre za prehranjevanje –jejte zdravo, ko lahko, in ostanite hidrirani.
Kot radi načrtujemo dogodke, seznam daril, izbiramo nove božične recepte za peko piškotov itd., načrtujmo v dnevu čas za vitalnost. Čas za telo. Čas za dobro našemu počutju.
Verjemite, z veliko večjim zagonom in še bolšjimi občutki boste ustvarjali vaše praznike.
Avtorica vsebine: Tjaša Babnik
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?