Ste si že zadali to novoletno zaobljubo? Potem boste pritrdili, ko rečemo, da ne bo delovala ...
Govorimo o zaobljubi, za katero lahko rečemo, da si jo verjetno zada največ ljudi. Ste uganili, katera je?
- Preverite tudi: Kaj storiti, če partner ne mara božiča, vi pa ga obožujete?
Januarja začnem hujšati.
Ja, mislimo prav na to zaobljubo, ki ste si jo morda zadali prejšnje leto ali leto pred tem ... Na žalost ne bo delovala in verjetno ni, če ste jo že imeli. Povemo vam, zakaj.
Teža ni enako zdravje
Teža in zdravje nista tako tesno povezana, kot si mislimo. Nekdo z več kilogrami je lahko bolj zdrav kot nekdo, ki izgleda fit, vendar se prehranjuje veliko slabše in pretežno z mastno hrano ter sladkarijami. Teža o zdravju pove le majhen delček informacij. Tu je še način prehranjevanja, količina gibanja, odpornost ali neodpornost na inzulin ... Ter druge stvari, ki povedo, v kakšni formi ste.
Z izgubo teže torej ne boste avtomatsko bolj zdravi, posebno če za rezultat stradate. In kilogrami se bodo hitro vrnili.
Teža bo le krožila
Mogoče ste se tistega januarja zares lotili hujšanja in vam je to nekaj časa tudi uspevalo. Potem pa ste si zaželeli čokolade, ki ste si jo prepovedali, ali se vam ni ljubilo več hoditi na naporno vadbo. Mogoče ste enkrat pojedli več, kot bi smeli ... In potem je vse skupaj ušlo izpod nadzora. Ponovno ste se zredili, pa malce shujšali in se spet zredili ...
Z novoletno zaobljubo ne boste shujšali. To je proces, ki zahteva veliko časa in truda. Le če ste se pripravljeni predati temu cilju, vam lahko uspe.
Nimate načrta
Je vaš načrt le to, da boste shujšali? Potem vam verjetno ne bo uspelo. Pri hujšanju si morate natančno zadati, kako boste prišli do cilja. Kje in koliko boste telovadili? Kakšni prehrani boste sledili? Katere so vaše slabe prehranske ali gibalne navade?
Če ne znate odgovoriti na vsa vprašanja, nimate vmesnih ciljev in vam ni natanko jasno, kako boste shujšali, potem se boste verjetno izgubili na poti. Priporočamo, da si vsaj na začetku zagotovite pomoč prehranskega strokovnjaka in osebnega trenerja.
Ne cenite se
Tudi ko začnete opažati manjšo številko na tehtnici, se vaše misli ne spremenijo. Še vedno nimate dobrega odnosa do sebe, saj hujšanje samo po sebi tega ne bo spremenilo. Sami morate postati prijaznejši do sebe in se vzljubiti. Šele potem se boste lahko tudi začeli spreminjati.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?