Strokovnjak pojasnjuje, zakaj je redno gibanje tako zelo pomembno ter kako na dolgoživost vplivajo spanec, stres in odnosi.
Tukaj je nova epizoda Aktivni podkasta, ki bo nekoliko drugačna od ostalih: razdeljena bo v tri dele, v vsakem pa se bomo pogovarjali o načinih in strategijah, s katerimi si lahko omogočimo daljše in bolj kakovostno življenje. V drugem delu se osredotočamo predvsem na pomen gibanja, stresa, spanca in odnosov.
Z nami je Leon Bedrač, doktor kemijskih znanosti, nutricionist z diplomo iz Stanford Medicine in specialist za športno prehrano. Leon je zaposlen v podjetju, ki razvija intervencije za izboljšanje kakovosti življenja, kjer vodi področje prehranske znanosti, prehranskih dopolnil in vadbe, v okviru svoje Prehranske akademije pa sodeluje z vrhunskimi in rekreativnimi športniki ter vsemi, ki si želijo s pomočjo prehranske podpore izboljšati kvaliteto (in kvantiteto) svojega življenja.
Prvi del epizode, v katerem govorimo o pomenu prehrane, je na voljo TUKAJ.
Gibanje je za dolgoživost še bolj učinkovito od prehrane
Leon že uvodoma pojasni, da ima gibanje lahko še večji pozitiven učinek na dolgoživost, kakor prehrana: "Prehrana je eden izmed 4 stebrov zdravja, a kar se tiče magnitude efekta na kvaliteto in kvantiteto življenja, je fizična aktivnost definitivno bolj potentna. Gibanje prekaša praktično vse prehranske intervencije." Strokovnjak ob tem dodaja, da ima fizična aktivnost boljši učinek na telo, kakor denimo uživanje zelenjave.
Na spanec pogosto pozabljamo, a je izrednega pomena
Ne samo gibanje: za zdravo in dolgo življenje je zelo pomemben tudi spanec. "Spanec je zelo pomemben, a ga velikokrat zanemarimo. Ljudje se zelo osredotočamo na primerno prehrano in gibanje, potem pa mislimo, da smo s tem vse rešili, a to niti približno ni res," pojasnjuje strokovnjak.
Dodaja, da je pomen spanca ogormen. Med drugim vpliva na delovanje naše presnove, srčno-žilnega sistema, imunskega sistema in možganov. Med drugim nas kakovostni spanec pripelje do tega, da imamo boljši spomin ter celo, da smo pametnejši.
Leon Bedrač nam je v pogovoru razkril tudi, kaj pravzaprav pomeni kakovosten spanec, kakšne oblike gibanja so najboljše za dolgo življenje, kakšno vlogo pri dolgoživosti igra stres, zakaj so pomembni kakovostni odnosi ter še veliko več.
Celotnemu pogovoru prisluhnite tukaj: