ČAS PREŽIVLJAJO TUDI V TISTEM DRUGEM DELU TELOVADNICE
Govorimo o vadbi z utežmi, vadbi, ki gradi mišice.
Mišice porabljajo shranjeno kemično energijo iz hrane, ki jo zaužijemo ter iz zalog maščobe, zato se osredotočite tudi na trening za moč – bolj se boste, hitreje se boste bližali številki, ki ste si jo zastavili. To je tudi razlog, zakaj imajo ženske, ki lažje vzdržujejo svojo telesno težo ali nekoliko hitreje shujšajo, višji odstotek puste telesne mase, razloži Moorova.
Ljudje, ki so sledili 12-tedenskemu programu vadbe, ki je vključeval tako aerobno vadbo kot vadbo za moč, so izgubili več teže in več maščobe (vključno s tisto okoli pasu), kot tisti, ki so izvajali le aerobno vadbo ali le trening za moč, pravi študija, objavljena v BMC Public Health.
● Vadba za moč naj torej le postane del vašega vadbenega načrta. To so lahko tudi treningi z lastno telesno težo, ki jih postopoma otežite.
● ● TRENING V ŽIVO: Jutri, 23. 3. 2021 ob 19.00, se lahko TRENINGU moči pridružite tudi na Aktivni.si Facebooku!
Pozorno le pri prehrani, opozarja Shapirova. Z osredotočanjem na mišice, boste imeli nekaj več manevrskega prostora pri prehani, vendar to ne pomeni, da lahko zdaj jeste brez premišljevanja.
Prirejeno po: 6 Secrets of Women Who Can Eat Whatever They Want, Emma Haak McKinley, Fighting obesity: When muscle meets fat
Novo na Metroplay: Pižama in strokovnjakinja za prehrano Lana Trampuš razbijata mite o proteinih | Več vem, bolje jem