Morda ob omembi 'beljakovin', poznanih tudi pod imenom 'proteini', najprej pomislite na zagrete mišičnjake z ogromnimi utežmi ali profesionalne športnike, ki podirajo rekorde, a se zgodba o beljakovinah v resnici piše pri čisto vseh aktivnih ljudeh. Beljakovine preprosto potrebujemo, a jih pogosto ne zaužijemo dovolj. Zato čutimo napade lakote, upade nam energija in po treningih dlje časa okrevamo. A brez skrbi - imamo priročno rešitev, idealno za sodobni življenjski slog.
Beljakovine so osnovni gradniki našega telesa in nujno potrebne tako za optimalno delovanje organizma kot tudi za dobro počutje in ohranjanje zdrave telesne teže. Ker pa nam dandanes pogosto primanjkuje časa, da bi si pripravili ustrezno uravnotežene obroke in zaužili dovolj beljakovin, aktivni posamezniki ves čas iščejo čim bolj priročne vire kakovostnih proteinov.
Zakaj so beljakovine tako pomembne
Beljakovine torej niso samo hrana za mišice in niso samo temelj, na katerem se kujejo fitnes telesa. Pomembne so predvsem za regeneracijo tkiv, tvorbo hormonov in encimov, pa tudi za krepitev imunskega sistema. Z zadostno količino beljakovin tudi dlje časa ohranjamo občutek sitosti, tako da nas potem redkeje premami želja po sladkem ali nenehno iskanje prigrizkov med obroki.
Potrebe se nekoliko razlikujejo glede na stopnjo aktivnosti, zlato pravilo pri odraslih pa pravi takole:
• Zmerno aktivni posamezniki približno 1 do 1,2 g beljakovin na kilogram telesne teže.
• Rekreativni športniki in starejši približno 1,2 do 1,5 g beljakovin na kilogram telesne teže.
• Zelo aktivni odrasli in tisti, ki trenirajo za moč, pa do 2,0 g beljakovin na kilogram telesne teže.
Za primer: Če tehtate 70 kilogramov in ste zmerno aktivni, se priporoča nekje med 77 do 84 g beljakovin na dan.
Vloga beljakovin v našem življenju se sicer skozi različna življenjska obdobja nekoliko spreminja, ves čas pa ostajajo enako pomembne. Kot otroci beljakovine potrebujemo za zdravo rast in razvoj, v najbolj aktivnem življenjskem obdobju beljakovine pomagajo pri regeneraciji po vsakodnevnem stresnem dnevu ali vadbi, obenem pa preprečujejo nenadne padce energije, v poznejših letih pa so beljakovine ključne za ohranjanje mišične mase, da dlje časa ohranimo moč, mobilnost in s tem neodvisnost.
Če čez dan pogosto začutite napade lakote, če ste po obrokih hitro lačni in če vam že po poldnevu prične pehati energija, je velika verjetnost, da niste zaužili dovolj beljakovin. Obrok, ki je bogat z beljakovinami, primerno stabilizira krvni sladkor. To pomeni manj nenadnih napadov lakote in lažje izogibanje nezdravim sladkim prigrizkom - precej ključno za ohranjanje zdrave telesne teže.
Enostavno do več beljakovin
Da bi ugodili sodobnemu tempu življenja in ponudili hitro in kakovostno rešitev do večjega dnevnega vnosa beljakovin, se kot odličen sopotnik aktivnega življenja ponuja naravni jogurt EGO proteini. Poznani jogurt Ljubljanskih mlekarn v svoji proteinski nadgradnji vsebuje kar 25 g proteinov na porcijo (7,6 g beljakovin na 100 g izdelka).
Da bi ugodili vsem okusom so poleg poznane klasike naravnega jogurta dodali še slastne sadno-zeliščne kombinacije (te na porcijo vključujejo 20 g proteinov) za povsem edinstvene mešanice. Bogat sadni okus z odtenkom poznane nostalgije je na voljo z borovnico in sivko, pravi energetski zagon ponudi igriva mešanica banane in ingverja, popolno ravnovesje med sladkimi in cvetličnimi notami pa se prepleta v okusu češnje in hibiskusa.
V vseh jogurtih Ego proteini se skrivajo še milijarde dobrih bakterij Bifidobacterium animalis BB-12, ki so koristne za zdravje črevesja in tako pomembna podpora našemu dobremu počutju. Ker so tudi brez dodanih sladih in barvil, so EGO jogurti vsekakor pametna izbira za zdrav sodoben življenjski slog.
EGO proteini je tako enostavna rešitev, ki jo lahko izkoristite kot samostojni napitek ali pa kot dodatek k malici na poti, v službi ali po treningu, da preženete lakoto in telesu ponudite prijetno dozo potrebnih beljakovin.