Katerim živilom bi se morali izgogibati, če si želimo dolgega in zdravega življenja?
Dan Buettner že vrsto let raziskuje "modre cone" - območja, na katerih ljudje živijo nadpovprečno dolgo. S pomočjo številnih znanstvenikov odkriva, kakšen je življenjski slog prebivalcev teh območij ter kakšen vpliv ima to na vitalnost in dolgoživost. Med drugim je prišel do ugotovitve, na katero strokovnjaki že dolgo opozarjajo: prehrana je eden ključnih dejavnikov, ki prispevajo k zdravemu telesu.
Ne spreglejte:
Prehrana modrih con temelji predvsem na živilih rastlinskega izvora. Tamkajšnji prebivalci uživajo veliko stročnic, sadja, zelenjave in polnozrnatih izdelkov. V njihovih obrokih je zelo malo visoko predelanih živil in neustreznih prigrizkov. Kot vir beljakovin se največkrat uporabljajo stročnice in ribe, meso pa uživajo v omejenih količinah. Od slednjega si najpogosteje privoščijo pusto meso.
Katera pa so tista živila, ki se jim je bolje izogibati?
Dan Buettner pravi, da v svojem domu nikoli ne bi smeli imeti naslednjih izdelkov:
- Sladke pijače: so glavni vir rafiniranega sladkorja;
- Rdeče meso: v pretiranih količinah dokazano pripomore k nastanku raka;
- Kupljene sladkarije: čokolade, bonboni, piškoti... Vse to neugodno vpliva na telo;
- Slani prigrizki: strokovnjaki jih tesno povezujejo s povišano telesno težo, ki lahko pripelje do številnih zdravstvenih težav.
View this post on Instagram
To seveda ne pomeni, da teh izdelkov ne smemo zaužiti nikoli več ali da bo občasna pregreha pripeljala do katastrofalnih posledic. Vseeno pa je dobro, da takih živil nimamo doma, saj se s tem izognemo prepogostemu uživanju.
Poleg prehrane pa seveda ne smemo pozabiti tudi na ostale komponente življenjskega sloga, ki vključujejo zadostno mero gibanja, kakovosten spanec, uravnavanje stresa ter dobri odnosi z bližnjimi. Vse skupaj nas lahko pripelje do daljšega življenja in, predvsem, do vitalne starosti.
https://aktivni.metropolitan.si/psihologija/egoist-besedne-fraze-lastnosti/
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?