Ste vedeli, da lahko vsakodnevno uživanje medu močno vpliva na vaše zdravje? Nutricionisti pojasnjujejo, kako ta preprosta navada spreminja telo.
Med ni zgolj naravno sladilo – že stoletja ga uporabljamo tudi kot zdravilno sredstvo. Današnje raziskave in strokovna mnenja potrjujejo nekaj, kar so naši predniki že dolgo slutili: redno uživanje medu lahko pomembno prispeva k vašemu dobremu počutju. Poglejmo, kaj se v resnici dogaja z vašim telesom, če si vsak dan privoščite žličko medu.
1. Izboljša prebavo
"Med je bogat s prebiotiki, snovmi, ki hranijo koristne bakterije v črevesju in spodbujajo njihovo rast," pojasnjuje dr. Jacqueline A. Vernarelli, nutricionistka in profesorica na Sacred Heart University.
Z rednim uživanjem medu tako podpirate zdravo črevesno mikrofloro. Po besedah Vernarellijeve to vodi do boljše prebave in učinkovitejše absorpcije hranilnih snovi, hkrati pa pomaga zavirati rast škodljivih bakterij, ki lahko povzročajo vnetja in bolezni.
2. Zmanjša oksidativni stres
Med vsebuje obilico flavonoidov in fenolov – spojin z močnim antioksidativnim delovanjem. Slednji zmanjšujejo oksidativni stres in ščitijo pred vnetji. Vernarellijeva pojasnjuje, da to koristi celotnemu telesu, še posebej pa možganom. Po besedah dietetičarke Yvette Hill fenoli v medu ščitijo možganske celice in lahko celo upočasnijo izgubo spomina.
3. Poveča raven energije
Če redno uživate med, boste morda opazili več energije čez dan. "Ta učinek je posledica naravnega sladkorja v medu," pravi Vernarellijeva.
Ker gre za naravni sladkor in ima med nižji glikemični indeks, ne povzroča hitrega dviga in nato padca krvnega sladkorja, kot to velja za rafiniran sladkor. Med lahko tako poskrbi za stabilen energijski zagon brez neprijetnih posledic.
Nekatere študije na živalih celo kažejo, da med morda pomaga znižati raven sladkorja na tešče, predvsem zaradi redkih vrst sladkorjev, ki jih vsebuje. Kljub temu pa se ob morebitni diagnozi sladkorne bolezni ali preddiabetskega stanja pred uživanjem večjih količin medu posvetujte z zdravnikom.
4. Blaži kašelj
Med lahko učinkovito omili kašelj. "Ustvari nekakšen zaščitni sloj na sluznici žrela, kar zmanjša draženje in umiri refleks kašlja," pojasnjuje Lauren Manaker, klinična dietetičarka.
Po besedah Hillove je v nekaterih primerih med celo učinkovitejši od nekaterih zdravil brez recepta.
5. Zmanjšuje možnost okužb
Med ima močno protimikrobno, antibakterijsko in protivnetno delovanje. Tako lahko pomaga telesu, da se hitreje bori proti okužbam, skrajša čas okrevanja in zmanjša tveganje za pojav prehladov ali gripe.
Zaradi številnih blagodejnih učinkov si med zagotovo zasluži naziv superživilo. Podpira prebavo, povečuje raven energije, ščiti možgane, krepi imunski sistem in lajša simptome prehlada.
Kljub temu pa je priporočljivo, da se ljudje s kakršnimi koli zdravstvenimi težavami ali posebnostmi pred rednim uživanjem medu posvetujejo z osebnim zdravnikom.
Vir: zdravlje.kurir.rs
