Ste veliko na poti? Postrežemo vam z recepti za smutije!

Ste veliko na poti? Postrežemo vam z recepti za smutije! (foto: Profimedia) Profimedia
15. 3. 2022

Sedaj izgovor "nimam časa za zdravo malico" dokončno odpade!

Vzdrževati zdrav in uravnotežen način prehranjevanja je vse prej kot lahko, še težje pa je, če ste veliko zdoma in na poti. Za takšne priložnosti vam svetujemo, da v naprej pripravite prigrizke, kot so oreščki, jogurt, suho sadje ali kaj podobnega, ali pa zmiksajte smuti, ki ga prav tako lahko odnesete s seboj. In da se jih ne boste naveličali, imamo za vas kar 6 receptov! Večino sestavin imate verjetno že doma. 

Navodila za pripravo so pri vseh smutijih enaka: vse skupaj stresite v mikser in mešajte, dokler ne dobite željene teksture. 

Tu je 6 slastnih smutijev: 

BANANIN SMUTI

Banane vsebujejo kar nekaj naravnih sladkorjev in veliko kalija ter so odličen vir energije. Smuti si privoščite predvsem takrat, ko ste utrujeni ali se ne morete prebuditi. 

Sestavine: 

  • 1 skodelica ovsenih kosmičev
  • 1 navaden jogurt
  • 1 banana (ali dve, ko potrebujete več energije)
  • 1 kozarec mleka
KAKAVOV SMUTI

Ne skrbite, ne bomo uporabili sladkanega kakava, če pa si ga zaželite, lahko dodate tudi takšnega. Saj veste, skrivnost je v ravnotežju. 

Sestavine:

  • 1 žlica medu
  • 1 banana
  • 3 žlice nesladkanega kakava v prahu
  • 1 kozarec mleka (priporočamo mandljevega!)
  • čajna žlička kakava za posip na koncu
ZELEN SMUTI

Ker mora v vsaki knjižici smutijev biti tudi kakšen zelene barve, kajne? Obljubimo, da je odličnega okusa. 

Sestavine: 

  • skodelica ohrovta ali špinačnih listov (kar vam je ljubše)
  • sok 1 limone
  • 1 hruška
  • 1 žlica mache v prahu
SMUTI Z MANGOM

Kako veste, da je mango zrel? Ko ga boste potipali, se bo v njem narahlo poznal vaš odtis. Potem ga hitro olupite in pojejte. 

Sestavine: 

  • 1 mango
  • 1 skodelica ovsenih kosmičev
  • 1 kozarec mleka
  • 1 žlica medu*

* Med lahko vmešate nazadnje, ko poskusite, ali je smuti že sam po sebi dovolj sladek. 

TROPSKI SMUTI

Kadar boste pogrešali morje in bi svoje delovno mesto najraje preselili na peščeno plažo pod palmo, naj vas na poletje spomni vsaj smuti. 

Sestavine:

  • 1 navaden jogurt
  • 1/2 ananasa
  • 1 mango
  • 1 banana

Smuti boste verjetno imeli za dve porciji. 

AVOKADOV SMUTI

Ste naveličani avokadovega toasta? Ali pa vam avokado ni všeč? Oboji boste navdušeni nad smutijem!

Sestavine: 

  • 1 navaden jogurt
  • 1 avokado
  • 1 žlica chia semen
  • 1 žlica medu

Preverite tudi Stavimo, da živila v hladilniku shranjujete narobe! ali pa Takšne spremembe v prehrani naj bi življenju dodale nekaj dodatnih let (pravi raziskava)