Frapeji v restavracijah in gostilnah so navadno polni sladkorja. Lahko si ga za spremembo pripravite doma in morda vam bo tako všeč, da si ga boste pripravili še večkrat.
Vanilijev frape, katerega recept vam prilagamo v nadaljevanju, je poln beljakovin, zdravih maščob in vlaknin, ki poskrbijo za uravnoteženo raven sladkorja v krvi. Tako boste siti, obenem pa boste uživali v vseh prijetnih okusih, ki jih napitek ponuja.
Lahko si ga privoščite že za zajtrk, popoldansko poslastico ali ob kakšnem drugem času tekom dneva, saj za pripravo potrebujete le pičlih nekaj minut.
Recept
Sestavine:
- 1 ¼skodelice mandljevega mleka (ali mleka po vaši izbiri)
- 1 banana
- 1 ½ žlice mandljevega masla
- 1 žlička ekstrakta vanilje
- 1 porcija vanilijevih beljakovin v prahu (ali po vaši izbiri)
- 1 žlica chia semen
- 1 mehak datelj brez koščic
- ¼ žličke cimeta
- Pest ledenih kock (po želji)
Postopek:
Vse sestavine dajte v mešalnik in mešajte do gladkega. Če želite gostejši napitek, dodajte še malo ledu ali zamrznjeno banano. Poizkusite in prilagodite po želji. Za slajši frape lahko vedno dodate še sladilo po svoji izbiri, prav tako ga lahko po želji okrasite s smetano ali podobno.
Uživajte v napitku!
Morda bi vas zanimalo tudi:
Ana Zrimšek o prehrani žensk
V tokratni epizodi Aktivni podkasta je z nami Ana Zrimšek, strokovnjakinja na področju prehrane žensk v obdobjih zanositve, nosečnosti in po porodu. Zaupala nam je vse, kar moramo vedeti o prehrani v omenjenih obdobjih.
Kaj lahko storimo, če je do nosečnosti prišlo nenačrtovano in zaradi tega prej nismo poskrbeli za ustrezen življenjski slog? Kako lahko omilimo nosečniško slabost? Zakaj nastane nosečniški diabetes? Lahko ustrezna prehrana poskrbi za lažji porod? Kaj je še posebej pomembno v času po porodu? Vse to in še več v novi epizodi Aktivni podkasta.
Epizodi prisluhnite tukaj:
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?