Ne, med prazniki se vam ni treba odpovedati poslasticam. Z našimi namigi boste sladki letni čas preživeli vitki in zadovoljni.
1. Razbremenilni dan
Po dveh ali treh obilnih prazničnih dnevih vam bo dan za razstrupljanje še posebej koristil, saj lahko tako razbremenite prebavni trakt.
Čez dan spijte liter dietičnega napitka iz sirotke, ki ga lahko mešate s sadnimi sokovi ali zeliščnimi čaji. Poleg tega lahko spijete 50 ml soka iz pšenične trave, ki podpira učinkovanje sirotke. Lažjo lakoto potešite s sadjem.
Preberite tudi: Očistite telo sladkorjev: 3-dnevna očiščevalna kura
2. Vitki užitki
Božične dobrote veljajo za redilne, vendar ni vedno tako. 'Vitki' užitki so na primer: špekulaciji (53 kcal), cimetove zvezde (60 kcal), domino kocke (70 kcal) in mandarine (20 kcal). Pazljivi morate biti pri nugatu (50 g ima 240 kcal) in marcipanu v hlebčku (75 g je 345 cal).
Lahko pa sami pripravite zdrave sladice za praznične dni.
3. Kopel za vitkost
Se počutite malo preveč siti? Potem lahko pomaga zeliščna kopel.
V gazo dajte zeleni čaj in jo zavežite v mošnjiček, ki ga nato dajte v vročo kopel. Dodajte še nekaj kapljic eteričnega olja limonine trave in dve žlici medu (kot emulgator). Kopajte se približno dvajset minut in počutili se boste 'lažji' …
4. Dišavna terapija
Na vseh koncih in krajih diši po piškotih in čokoladi, zato si sladkarij tudi zaželimo.
Sveče, ki dišijo po limonah, pomarančah, vanilji in cimetu, lahko nevtralizirajo te želje. Možgani dobijo sporočilo, da smo siti.
5. Pametno naročanje
V prazničnem času smo pogosto povabljeni na družinske večerje ali pa gremo v restavracijo. Če vsi naročijo več hodov, je težko vztrajati pri enem. Tega vam tudi ni treba! Pomembno je, da pametno izbirate.
Vitke predjedi so bistre juhe, melona s pršutom in seveda solate. Pri glavni jedi izbirajte ribo ali perutnino, kot sladico pa uživajte eksotične sadeže ali sorbete.
6. Peči vitkejše
Manj maščobe in s tem manj kalorij vsebujejo vsi makroni (pecivo iz beljaka). Druge recepte lahko razbremenite tako, da maslo nadomestite s sadjem v kaši in sladkor z medom ali javorovim sirupom.
Več: Kuhanje in peka z manj jajc, sladkorja in maščobe
7. Voda proti maščobi
Zelo domiselna in učinkovita je naslednja mešanica: rezino svežega ingverja dajte v kozarec vode in to pustite malo stati.
Eterična olja v ingverju spodbujajo delovanje želodčne kisline in prebave, odpravljajo občutek napihnjenosti in bolečine v trebuhu.
8. Dajte prednost sezonskim užitkom
Ne jejte čokolade in drugih običajnih sladkarijah, ki jih lahko jeste skozi vse leto. Zdaj jejte božične dobrote, kot so potica in medenjaki. Tako bo vaša bilanca kalorij ostala približno enaka.
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?