Ko razmišljamo o raznih dietah in zdravi prehrani je pomembno, da začnemo pri osnovah. Ena izmed osnov so vrednosti GDA – dnevne orientacijske vrednosti.
Omogočajo vam, da enostavno ugotovite, koliko porcija posameznega živila prispeva k energijskemu vnosu in vnosu ključnih hranil. Vsi imamo različne dnevne potrebe po energiji, a veljajo naslednja okvirna pravila:
- med 1500 in 2000 kcal na dan za otroke
- med 1800 in 2200 kcal na dan za ženske
- med 2200 in 2700 kcal na dan za moške in
- aktivnejši kot ste, višje so vaše energijske potrebe.
Vrednosti, ki jih boste našli na izdelkih, so orientacijske narave in temeljijo na vnosu 2000 kcal dnevno. Prikazujejo pa, koliko energijskih potreb in potreb po posameznih hranilnih snoveh (npr. beljakovinah in vlakninah) boste z zaužitjem izdelka zadovoljili.
Pri tem pa je zelo pomembna tudi uravnoteženost prehrane. Če želite obedovati brez skrbi poskusite linijo Slim & Fit iz Perutnine Ptuj. Nastala je v skrbi za uravnoteženo in zdravo prehrano. Dober tek.
Kliknite na sliko v galeriji in si oglejte primer uporabe GDA na izdelku!
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?