Pred vadbo potrebujete energijo

11. 1. 2007

Vaše telo pred vadbo potrebuje energijo. Najbolje je, da približno uro pred vadbo zaužijete obrok, sestavljen iz ogljikovih hidratov, beljakovin in malo maščobe.

Če pa drvite v telo­vadnico in potrebujete hiter obrok, si privoščite prigrizek iz enostavnih in kompleksnih ogljikovih hidratov.

Eno­stavni ogljikovi hidrati, kot so sadni sokovi in večina žitaric, telesu dajo takojšnjo energijo, s katero boste lažje začele z gibanjem, medtem ko boste s pomočjo komplek­snih ogljikovih hidratov poskakovale še dolgo potem, ko vas bo minil začetni zagon.

Idealni obrok pred vadbo vključuje ovseno kašo z jagodami ali jabolko in polnozrnat kruh s kikirikijevim maslom.

vir: Cosmopolitan