Sestavine za 1 osebo: 3 jedilne žlice žitnih kosmičev, 1 jedilna žlica ovsenih kosmičev, 150 ml mleka, 1/2 banane, 1 jabolko, 1 jedilna žlica rozin, 1/2 čajne žlice medu, 1 pomaranča.
PRIPRAVA:
1. Žitne in ovsene kosmiče najprej stresite v mleko. Banano olupite, polovico jo narežite na koleščka, ostalo pa z vilico dobro zmečkajte. Jabolko operite, razdelite na četrtinke, odstranite peške in ga z olupkom grobo naribajte. Hitro primešajte bananin pire in rozine, ter zmes primeš ajte misliju, ki ste ga že prej pripravili. Po želji sladkajte z medom.
2. Pomarančo z ostrim nožem olupite tako, da odstranite vso belo kožo. Narežite na kolobarje in skupaj s sokom primeš ajte misliju in servirajte. Okusno za sveže jutro.
Čas priprave: 10 minut
378 kcal; maščobe: 2 g; B: 13 g; OH: 73 g
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?