Želja po sladkem nas lahko močno ovira na naši poti do vitkosti in zdrave prehrane. Če veste, da imate zelo radi sladkarije, potem je najboljše, da se jim popolnoma odrečete.
Sladkor namreč v nas prebudi resno odvisnost, seveda ni zdrav, prav tako pa zaradi njega pridobimo kilograme. Za vas imamo pet enostavnih korakov, kako se rešiti odvisnosti od sladkorja, a seveda boste potrebovali trdno voljo.
Preberite še:
- Vaša januarska dieta bo (spet) spodletela. Veste, zakaj?
- Za raven trebuh bi morali v svojo prehrano vključiti teh 7 živil
1. Ne manj, sladkor popolnoma izločite iz prehrane
Na žalost ne gre drugače, če želite zatreti željo po sladkem in se ozdraviti odvisnosti. Tako kot kadilci ne smejo narediti niti enega dima, tako ljubitelji sladkarij ne smejo dati v usta niti koščka čokolade. Naj bo banana vaša nova sladica ali pa jogurt z mangom.
2. Stran od umetnih sladil
Naše brbončice so povezane s centrom za odvisnost v možganih. Če boste uporabljali umetna sladila, ki so še bolj sladka od naravnih sladkorjev, bodo vaši možgani še bolj hlepeli po sladkem. In umetna sladila res niso zdrava.
Naj bo banana vaša nova sladkarija.
3. Zdržite dva tedna
Vsaka brbončica potrebuje dva tedna, da odmre, in nadomesti jo nova. Ko torej nehate brbončice zalagati s sladkorjem, bo vse, kar jeste, po dveh tednih veliko boljše, možgani pa bodo tudi že malce pozabili, kako slastna je čokoladna torta s smetano.
4. Jejte dovolj hrane, ki jo vaše telo potrebuje
Jejte zelenjavo in beljakovine, tako da boste siti in ne boste razmišljali o sladkarijah.
5. Hrana naj bo enostavna
In če se že odvajate od sladkorja, potem začnite jesti tudi bolj zdravo, enostavno hrano. Kilogrami bodo mimogrede skopneli, posebno če boste naredili še 10.000 korakov na dan.
Preberite še: 6 idej za zajtrk brez ogljikovih hidratov in 2 preprosta, okusna recepta
Novo na Metroplay: Kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza?