KAKO SI LAHKO POMAGAM?
Anksioznost je povsem naraven odziv možganov na grožnjo, vendar v veliko intenzivnejši obliki. V nevarnih situacijah možgani pošljejo signale, ki telo napolnijo z adrenalinom, da bi se tako lažje zavarovali.
Vendar morate sedaj, ko se situacija umirja, ponovno najti svojo rutino, in če ne gre drugače, poiskati strokovno pomoč. Lahko pa si pomagate tudi sami, tako da na urnik umestite veliko časa za sproščanje in tisto, kar vas osrečuje.
Morda vam pomaga kratka vaja:
1.) Usedite se v vaš udoben kotiček, založite se z blazinami.
2.) Naredite globok vdih, ki se začne v trebuhu in počasi napolni vaša pljuča. Sledi dolg izdih.
3.) V mislih se sprehodite od glave do stopal in opazujte, kaj občutite. Nikakor ne obsojajte, le opazujte!
4.) Sedaj dovolite telesu, da se popolnoma sprosti. Od nog do glave. Ob tem ne pozabite globoko dihati.
Preverite tudi Zakaj so najboljši partnerji tisti, ki obožujejo vadbo? ali pa Kaj se zgodi z našim telesom, če vsak dan pretečemo 5 kilometrov?
Novo na Metroplay: Kako hitro in enostavno pripraviti uravnotežen obrok? | Žana Hrastovšek
