Vprašanje:
Hrana in motivacija
Pozdravljeni! Na vas se obračam, ker potrebujem še neko dodatno motivacijo za hujšanje. Stara sem 22 let velika sem 170, težka 58 kg. Shujšala bi rada za 3 kile in še to se mi zdi kot večnost, začnem s športom, z zdravim prehranjevanjem potem pa kar naenkrat izgubim motivacijo. Se spomnem nekaj let nazaj sem se hitro in odločno za nekaj odločila in tudi uspela, zdaj pa bolj težko. Večino časa mislim na hrano, zato sem si tud zamenjala službo, da bom mela bolj dinamično delo in ne bom skos misla da mroem jest. Včasih me kr prime da bi samo jedla in jedla in se potem že prenajedam in vem da to počnem da se malo potolažim ali pa da se zamotim. Pred pol leta sem končala s fantom in od takrat imam ta problem. Potem ko se najem imam občutek slabe vesti in vem da ravno tega ne bi smela met. Sama sebe tud prepričujem in se probam motivirat, vendar nisem dovolj disciplinirana in posežem po hrani kadar nisem lačna in kadar jo imam že preveč. Rada bi zaključla tazačaran krog in nehala misliti na hrano. Prosim za vašo pomoč.
Odgovor:
Pozdravljena Barbara!
Morda je problem za pomanjkanje tvoje motivacije napačen cilj, ki si si ga zastavila. Verjetno se ti počutje in samopodoba ne bo drastično izboljšala, če ti uspe shujšati za 3 kilograme. Tvoja teža je za tvojo višino ravno pravšnja. Poizkusi se bolj organizirati, jej vsaj 5 krat na dan, več manjših obrokov, tako sebi ne boš dala možnosti, da bi dobila napade lakote in posegla po napačni prehrani. Ne ukvarjaj se toliko s svojo težo, ampak daj več poudarka temu, kako se počutiš. Počni stvari, ki so dobre zate stvari, ki te veselijo. Dinamično delo in kreativnost je dobra stvar, kako lahko zamotiš svojo glavo, nikar pa ne izpuščaj zaradi tega rednih obrokov. Včasih se zgodi, da ljudje preveč gledamo na številke, zastavljamo si cilje, ki nas ne peljejo v pravo smer. Poizkušaj več pozornosti posvetiti temu, kako se počuti tvoje telo, le tvoje telo ve, katera je tista tvoja idealna teža ob kateri se boš ti najbolje počutila.
Vprašaj se, kaj je bila pred leti tista stvar, ki ti je dala dovolj motivacije, kaj je bilo takrat drugače, da ti je takrat uspelo. Na list papirja si zapiši tiste stvari, ki so te motivirale, da si cilj dosegla, nato pa ugotovi, če te stvari lahko uporabiš za motivacijo tudi sedaj.
Čustveni pretresi so ena tistih stvari, ki nam lahko hitro pokvarijo naš ritem v nas pa ustvarijo praznino, ki jo poizkušamo zapolniti na različne načine, eden najpogostejših načinov pa je ravno hrana. Poizkušaj biti čimbolj kreativna, tako da se ne boš zamotila s hrano ampak s kakšno drugo aktivnostjo. Na youtubu poišči tehniko EFT, pomagala ti bo lažje premagati emocionalno lakoto.
Ne poizkušaj spremeniti vsega naenkrat zadaj si etapne cilje, ki jih moraš doseči. Svari spreminjaj postopno a konstantno. Konstantni in realni izzivi so izredno dobra motivacija, ki jo lahko ohranjaš. Vse pa se začne z dobrim planom, usedi se za mizo in zapiši, načrt za spremembo.
Želim ti veliko uspeha,
Marko Preston, mojster nevro lingvističnega programiranja.
Odgovarja: Marko Preston
Sprašuje: barbara
Tema: Motivacija
Oznake: emocije, hujšanje, motivacija
Odgovor objavljen: 25. januar 2009.