Vprašanje:
Hrana za čustva.
Pozdravljeni, zdi se mi da sem zasvojena s sladkarijami, ko se slabo počutim se jim ne morem upreti. Kako lahko izvem kdaj to postane že problem?
Odgovor:
Pozdravljena Eva,
Kar opisuješ je emocionalna lakota. Če je emocionalna lakota zate že problem lahko preveriš z naslednjim testom:
Test za Emocionalno Lakoto
Preglejte naslednja vprašanja in odkljukajte razloge zakaj jeste.
Test za Emocionalno Lakoto
Preglejte naslednja vprašanja in odkljukajte razloge zakaj jeste. Možnosti so POGOSTO, OBČASNO, NIKOLI
1.
Jem, ko mi je dolgčas.
2.
Jem, ko sem depresiven
3.
Jem, ko se počutim osamljeno.
4.
Jem, ko me nekaj skrbi.
5.
Obstajajo trenutki, ko je moje prehranjevanje popolnoma izven kontrole.
6.
Čez težke čase se prebijem s hrano (ločitev, izguba službe, bolezen, zlomljene sanje etc. ).
7.
Jem, ko mi upade energija.
8.
Hrepenim po nekateri hrani.
9.
Jem tudi, ko nisem lačen
10.
O hrani razmišljam precejšnji del dneva
11.
Imam navado, da se med dieto pregrešim.
12.
Jem, da se sprostim in odpravim stres.
13.
Sekiram se ko se prenajem.
14.
Jem, ko se razjezim.
15.
Pojem vse, kar mi postavijo pred nos. Vedno pojem vse na krožniku, da nebi kaj ostalo.
Skupno
Rezultat
Vedno, ko odkljukate Pogosto si dajete 2 točki.
Vedno, ko odkljukate Občasno, si dajte 1 točko.
Vedno ko odkljukate Nikoli, si dajte 0 točk.
Seštejte svoje točke, da dobite rezultat med 0 in 30 točkami. To je rezultat vaše Emocionalne Lakote.
Interpretacija
Ta test je narejen tako, da vam da hiter vpogled v to ali ste emocionalni jedec. Če je skupni seštevek (vaš rezultat emocionalne lakote) več kot 20 točk, potem imate resne težave z emocionalnim prehranjevanjem. Ne glede, kar pri vas deluje, morate spraviti samo-destruktivno naravo vaših emocij pod kontrolo. Če je vaš rezultat med 10 in 20 , potem se z emocionalno lakoto srečujete občasno, vendar imate še veliko prostora za napredek. Obstajajo lahko tudi izolirana območja, kot so npr. stres in dolgčas, kjer se lahko spremenite.