Vprašanje:
Kako odpraviti stres!
Pozdravljeni, v službi imam veliko dela in pogosto se znajdem, da padem v stres katerega se ne morem znebiti. Kaj bi lahko naredila, da bi ta stres vsaj ublažila.
Odgovor:
Pozdravljena Katarina,
vse kar moreš v tvojem primeru storiti je spremeniti nekoliko miselne vzorce, ki jih imaš.
Predlagam ti, da nekajkrat izvedeš naslednjo vajo. Vaja je primerna za eliminiranje vseh vrst negativnih miselnih vzorcev.
1. Pomisli na stvar (občutek, misel) in takoj, ko pomisliš na to stvar pomisli na nekaj nevtralnega, npr. poglej skozi okno kakšno vreme je zunaj, lahko šteješ tudi od 20 nazaj. Pomembno je da se v negativnih mislih ne zadržuješ predolgo.
2. Pomisli na nek dogodek, ki si ga lahko zelo živo predstavljaš. ( Npr. Predstavljaj si kako hodiš po plaži, ali pa kako se razvajaš v wellness centru, ali pa tvojo najljubšo počitniško destilacijo. ) Občutek, ki ga dobiš, ko pomisliš na ta dogodek je tvoj pozitivni vir.
3. Sedaj pa združi svoj pozitivni vir z negativni občutkom v tvojem primeru stresom. Npr. če si prej predstavljana, kot tvoj pozitivni vir, da hodiš po rajski plaži, potem si sedaj predstavljaj da hodiš po rajski plazi in si pod stresom.
4. Ponavljaj te korake čim večkrat, vsakič pa za svoj pozitivni vir uporabljaj različen dogodek. Vaja bo uspešna, ko boš dobila občutek, da je stres ali kakšen drug negativen občutek postal popolnoma nepomemben, morda celo nekoliko smešen in ga ne moreš več podoživeti tudi, če se trudiš.
Ljudje so pogosto zelo presenečeni, kako s tako preprosto vajo lahko s pozitivnim občutkom prepišemo negativen občutek, da poponoma izgine.
Želim ti čim manj stresa in čim več sproščenosti.
Marko Preston, mojster nevro lingvističnega programiranja.