Vprašanje:
dieta
Pozdravljeni, stara sem 23 let, moj ITM je 21,7. Vem, da imam ravno pravo težo, vendar bi si rada preoblikovala postavo, oz. izgubila maščobo na kritičnih delih (zadnjica, noge). Tečem vsak dan pol ure (počasen tek), potem pa še pol ure delam vaje za zadnjico,noge,trebuh. Jem manj kot sem prej, vendar me zanima, kaj naj bi predvsem prevladovalo na mojem jedilniku? Morda več beljakovin, za pridobitev mišic? Bojim se, da sem morda preveč zmanjšala vnos hrane, ker ne želim shujšati, ker bi bila potem presuha. Sladkarij in alkoholnih pijač se izogibam in popijem ogromno vode. Hvala za odgovor in lepo pozdravljeni!
Odgovor:
Lep pozrdrav
Zelo težko tako presodim le na podlagi vašega opisa. Venda, če vaša teža ne pada oziroma raste, oziroma imate občutek, da pridobivate na moči, potem je z vašo prehrano verjetno uredu. Bo pa za dosego vašega cilja potrebno nekoliko povečati intenzivnost vadbe. Počasen tek in pa par vaj za nekaj mišičnih skupin je veliko premalo za preoblikovanje postave. Lotite se kakšne kompleksne aktivnosti kot je naprimer SOS vadba.
<p><strong>Mito Šinkovec</strong>, profesionalni osebni in kondicijski trener</p><p><a href="http://www.mito.si" target="_blank">www.mito.si</a></p><p><a href="mailto:mito@sinkovec.si" target="_blank">mito@sinkovec.si</a></p><p> </p><p><img src="https://lh3.googleusercontent.com/_Wfm4W-zh4Tk/S_mMTp5f4VI/AAAAAAAAAjc/jPo7j0y5QoA/Mito.jpg" border="0" alt="www.mito.si" title="www.mito.si" width="256" height="135" /></p>