Vprašanje:
dnevni vnos kcal
Pozdravljeni! Izračunala sem, da moj bazalni metabolizem znaša 1515 kcal. Vsak drugi dan tečem 30-40 min (pogovorne hitrosti). Sem vitke postave, vendar imam kljub temu kar nekaj maščobe na trebuhu in stegnih. Koliko naj znaša dnevni vnos kcal na športno aktiven in neaktiven dan? Hvala za odgovor! čebelica
Odgovor:
Če bi hotel natančneje izračunati tvoj dnevni vnos bi potreboval še tvojo pusto telesno maso, ter intenzivnost pri treningu. Če si že tako vitke postave, jaz nebi na tvojem mestu kopliciral s prehrano. Težavo bi prav gotovo rešila, če bi vsaj dvakrat na teden naredila nekaj krepilnih vaj. Telo bi bi okrepila in mišice bi bile bolj čvrste, na ta način pa bi tudi lažje 'pokurila' tiste maščobne zaloge. Menim, da je to prav gotovo krajša pot do tvojega cilja.
Mito Šinkovec profesionalni osebni in kondicijski trener