Vprašanje:
Kako naj se zredim?
Pozdrav, Imam težavo. namreč nikakor se ne morem zrediti. Imam 49 kg in visoka sem 165 cm. Ni slišati, da bi bila zelo suha. vendar zgledam zeloo suha. Rada bi mela več mišične mase, predvsem na nogah! Čeprav veliko jem, se morda v mesecu zredim za največ eno kilo (če se potrudim), zato me zanima, če morda veste kako naj se zredim. Ali z posebno prehrano, ali vadbo za pridobitev mišične mase? Prosim za čim hitrejši odgovor :)
Odgovor:
Lep pozdrav Sara
Marsikatera od tvojih vrstnic bi ti zavidala to tvojo telesno lastnost. Očitno si tipičen ektomorf, torej tip postave, ki zelo težko pridobiva na maščobni masi, prav tako pa tudi na mišični. Vendar, če praviš, da pridobiš kilogram na mesec je to več kot odlično, le potrpežljiva moraš biti. Mišična mase ne raste zato ker bi si to želel ampak je to odgovor telesa na napor. Vsak trening povzroči v mišici mikropoškodbe, telo pa se potem brani in tisto mišico naredi nekoliko močnejšo. Jasno se to dogaja ob primerni prehrani ter času, za regeneracijo.
Menim, da če pridobivaš kilogram na mesec se tega drži. Dokler pridobivaš ne menjaj programa.