Vprašanje:
KAKO NAJ SE ZREDIM
ZDRAVO. ALI MI LAHKO POMAGATE. RAVNO SEM PREBOLEL ANOREKSIJO IN NE VEM, KAKO SE ZREDITI NA TAK NAČIN, DA NA MENI NE BO 6 KG ŠPEHA AMPAK NA ZDRAV NAČIN BREZ SKRBI. s ŠPORTOM SE UKVARJAM 3X NA TEDEN, KO VOZIM CCA 30.40 MIN KOLO INTENZIVNO. PROSIM VAS POMAGAJTE MI. PRI 172 CM IN 53 KG SE NE POČUTIM DOBRO DOBRO PA SE NE BI POČUTIL TUDI Z 90 KG, KI SEM JIH IMEL NEKAJ LET NAZAJ. HVALA
Odgovor:
Pozdravljen
Vse čestitke ob tako veliki osebni zmagi. Tvoje telo bo oblikovano, če boš pridobil mišično maso. Le ta pa ne raste zato ker si jo želiš ampak je posledica telesne aktivnosti. Ko telo nekajkrat zapored izpostaviš naporu, ki ga ni vajeno se telo brani s tem, da se obda z novimi mišicami. Proces je sicer zelo počasen, ampak sčasoma se telo oblikuje in posledično se poveča tudi telesna teža. To je zate edini način. Napisal si da voziš kolo, a bojim se da bo to premalo. Potrebuješ namreč še krepilno vadbo. Za začetek bodo dovolj sklece, zgibi, počepi... Kasneje pa morda uporabiš kakšno utež ali kettelbell.
Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener
