Vprašanje:
Kako odpraviti večerne pregrehe
Stara sem 28 let in imam okoli 10 kil preveč. Čez dan poizkušam zelo majhne obroke, vendar sem ponavadi, do večera vedno tako sestradana, da izropam hladilnik, ponavadi jem sladke jedi. Kaj lahko naredim, da tega ne bom več počela. Občutek imam, da diete in telovadba v fitnesu ni zame.
Odgovor:
Pozdravljena Nuša!
Cilj, ki si si ga zastavila je dober, saj je merljiv poskušaj pa mu še dati časovni okvir.
Seveda ta cilj ne pomeni popolnoma nič, če med hujšanjem ne boš zadovoljna. V čem bi bil smisel hujšanja, če te nebi naredilo bolj srečne. Večino ljudi misli, če bi imel toliko in toliko kil manj, bi bili veliko bolj srečni. Kako srečna boš je veliko odvisno tudi od načina, kako se boš hujšanja lotila. Veliko je manekenk, ki naj bi imela popolna telesa, vendar so nesrečna, saj so konstantno v pomanjkanju, da bi ohranile to težo so nenehno lačne. Razlog, zakaj so diete tudi tako neučinkovite je, ker delujejo na principu stradanja, človek , ki živi v pomanjkanju, je nesrečen človek.
Poizkušaj se držati tega pravila:
KO SI LAČNA JEJ.
Tu je lestvica, ki predstavlja različne stopnje lakote in preobjedenosti.
1. Fizično šibki
2. Sestradani
3. Precej lačni
4. Rahlo lačni
5. Normalno stanje
6. Zadovoljni
7. Polni
8. Preobjedeni
9. Napihnjeni
10. Slabost
Vedno poskušaj biti, v mejah med 4 in 6, nikoli si ne pustiti, da bi bila v katerem koli ekstremu. Veliko ljudi, ko se odloči, da bodo hujšali, se začnejo stradati, rečejo si danes bom pojedel čisto malo in se cev dan stradajo, dokler ne pridejo, do večera, ko so že tako sestradani, da jih telo prisili, da se prenajejo in ker je prej telo mislilo, da je obdobje pomanjkanja, začno vso hrano shranjevati v maščobi, da si zagotovi zalogo. Telesu moramo povedati, da bo na razpolago vedno dovolj hrane, to pa ga lahko naučimo, samo z enakomerno porazdeljeno hrano čez celi dan.
Poizkušaj bolj poslušati svoje telo, saj ti bo samo povedalo, kdaj je dovolj hrane in kdaj premalo. Bodi pozorna, da ne zamenjaš lakote z emocionalno lakoto.
Lep pozdrav,
Marko Preston, NLP mojste