Vprašanje:
Kako odpraviti zasvojenost s sladkarijami
Pozdravljeni!
Stara sem 24 let, visoka 168 cm in tehtam 66 kg. Rada bi se znebila vsaj 8 kilogramov. Hrano imam dokaj redno, problem pa imam s sladkarijami, nikakor se jim ne morem upreti. Mi lahko svetujete, kako premagati to mojo zasvojenost?
Odgovor:
Pozdravljena!
Hrana je res neka oblika zasvojenosti, z njo pa se lahko spopadeš na več načinov. Zavedaj se, da nisi samo zasvojena fizično ampak tudi mentalno. Skozi čas si vzpostavila zelo močen vzorec, kako se soočati z negativnimi čustvi. Bodi bolj pozorna, kdaj se ti pojavlja želja po sladkarijah, kateri so tisti sprožilci, ki pripeljejo do te želje. Ko enkrat odkrijemo, kateri so tisti vzorci, ki nas pripeljejo do določenega vedenja, se z njimi veliko lažje spopademo. Če želiš prekiniti nek negativni vzorec, je to najlažje narediti tako, da ga zamenjaš z nekim drugim vzorcem.
Ko naslednjič začutiš potrebo po sladkem, si skuhaj čaj in ga počasi pij (seveda brez sladkorja). Tako boš zamenjala eno dejavnost z drugo, pomembno je, da z nečim zamotiš svoj um, da ne bo 'mislil' na sladkarije. Poizkusiš lahko tudi z žvečenjem žvečilnega gumija brez sladkorja ali pa jej garantno jabolko, ker ga je izredno težko jesti hitro, ga boš težko pojedla preveč, služil pa bo tudi kot odlična distrakcija.
Veliko sreče,
Marko Preston, NLP Mojster