Pozdravljena Nina,

naštel ti bom nekaj preprostih vedenjskih trikov, kako lahko prevzameš več kontrole nad hrano, kar ti bo omogočilo, da boš lažje izgubila težo.

Če, se ti zdi, da ne veš kdaj si sita, potem ugibaj. Tako, kot so tvoji čuti za okus postali otopeli, tako je otopela tudi tvoja zaznava kdaj si sita, to pa zato ker si že tolikokrat šla preko meje sitosti. Poskušaj se otresti prepričan, da je na krožniku vedno treba vse pojesti, ker so te tako učili v šoli, starši in babice. Otresi se tudi prepričanja, da je treba vse pojesti, ko smo na obisku ali pa v gostilni zato, da nebi bili nevljudni. Takšnih prepričan se je treba otresti in pridobiti nova prepričanja, da je treba na krožniku vedno nekaj pustiti, saj s tem pravimo sebi, da se imamo radi.

Le, ko boš vedno pustila nekaj na svojem krožniku boš uspela prevzeti kontrolo nad svojim umom.

Ko boš jedla zavestno se ti bo okus spremenil, ker se boš prvič po dolgem času dejansko skoncentrirala na okus. In, ko boš enkrat zaznala okus, ti bo telo samo od sebe povedalo kaj želi jesti in kaj ne želi.

Trik:

Obstaja magični eliksir, ki ti bo pomagal izgubiti težo in ta magični eliksir se imenuje voda. Ko misliš, da si lačna vedno spij vodo. Več kot 75% možnosti je, da si dehidrirana in ne lačna, zato vedno, ko misliš, da čutiš lakoto popij vodo, če lakota potem, ko si spila vodo ne popusti potem si zares lačna.

Trik:

Za vsaj, kakšen mesec se nehaj tehtati. Dejstvo je, da teža niha gor in dol tako pri debelih kot pri suhih ljudeh, če se boš tehtala vsak dan ne boš opazili sprememb, ki se dogajajo, zato lahko zgubiš motivacijo in se oddaljiš od svojega končnega cilja. Poskušaj, da se vsaj mesec dni ne boš tehtala.

Predstavljaj si, da si lažja že sedaj, predstavljaj si svoje idealno telo, poskušaj si vizualizirati idealen dan s takšno postavo.

Trik:

Jej z levo roko, tako kot to počne angleška aristokracija, če boš uporabila levo roko se bo hitrost s katero ješ močno zmanjšala. To pa bo posledično pomenilo, da boš bol pozorna na to kaj zares ti ugaja in količina hrane, ki jo poješ se bo zmanjšala.

Poskušaj uporabiti te trike in opazuj, kakšne spremembe boš s tem dosegla.

Lep pozdrav,

Marko Preston, NLP Mojster