Vprašanje:
hujšanje po porodu
Pozdravljeni. Mene pa zanima kako začeti in kako shujšati.Pred 7 meseci sem rodila in bi rada shujšala pa ni in ni časa saj sem ves čas s svojim malčkom.Prosim če mi lahko svetujete kaj jesti.Rada bi pa shujšala 20 kg.Kilogrami se mi pa najbolj poznajo na zadnici nogah in trebuhu. Hvala za vašo pomoč. Lep pozdrav! Tejči
Odgovor:
Pozdravljena Tejči
Vem, da je težko najti čas zdaj, ko je prioriteta otrok, vendar je prav sedaj čas, ko lahko zase največ narediš. Porod pusti določene posledice in tega se je potrebno lotiti pametno. Obstajajo vadbe, ki so prilagojene posledicam poroda. Posebej previden je potrebno biti pri vajah, oziroma mišicah, ki se pripenjajo na medenico. Medenica je takoj po porodu še nekoliko nestabilna in mehka in vaje morajo biti pazljivo izbrane, da ne širijo medenice. Poskusi pogledati tukaj http://www.toptrener.si/vadba/
Potrebno pa je urediti tudi prehrano. Imej 5-6 manjših obrokov preko dneva, zvečer pa obrok naj ne bo energetsko bogat. Zvečer je smiselno poseči po beljakovinski hrani. Nikakor pa ne prakticiraj azličnih 'rumeni tisk' dijet, saj si že slišala za yo-yo učinek. Mogoče za začetek poskusiš najti ustrezno izobraženega osebnega trenerja. Zavedati pa se moraš, da bo to šlo počasi.
S športnimi pozdravi,
Mito Šinkovec profesionalni osebni in kondicijski trener