Vprašanje:
Koliko kalorij je 1kg telesne teže
Zdravo! Zanima me kakšno energijsko vrednost ima človeško maščevje, ker bi si želel izračunati koliko kcal je potrebno pokuriti za 1kg maščevja ob predpostavki, da vadiš v območju srčnega utripa kjer se "kuri" cca 30% maščobe. lp, Miro
Odgovor:
Lep pozdrav
Menim, da izračun niti ni tako lahek. Magičnih 65% do 70% max srčenga utripa naj bi bila meja ko se procentualno najbolj porablja maščobna masa . Pri višjem pulzu procentualno telo bistveno manj energije dobi iz naslova maščob. Ker pa je intenzivnost večja in jasno bolj potratna se vseeno porablja absulutno več maščobe, kljub temu da jo v primerjavi z ostalimi procesi uporablja telo procentualno manj. Pa še nekaj je zelo pomembno. Bolj ko si v kondiciji, več kot vadiš bolj je telo sposobno porabljati maščobo. Torej bolj ko si v kondiciji večji "fatburner" si.
Kako bi sedaj v izračunu upošteval vse te spremenljivke nevem. Dejstvo pa je da ima gram maščobe 9 kalorij.
Mito Šinkovec, profesionalni osebni in kondicijski trener