Vprašanje:
Neuspešno hujšanje
Pozdravljeni! Na vas se obračam za pomoč. Zaradi ne preveč aktivnega življenskega sloga in požrešnosti (:P) sem pridobila 5 kg v zadnjih nekaj letih. Vem da se ne sliši veliko saj nekateri izgubljajo po 20, 30 kg naenkrat vendar meni se teh 5 kg še kako pozna. Velika sem 162 cm in imam 60 kg. Odločila sem se da se bom teh odvečnih kilogramov znebila in končo bila zadovoljna v svoji koži. S pomočjo vašega članka sem si izračunala koliko kcal na dan moram pojesti in tako sem se odločila, da bom čez dan pojedla okrog 1300 kcal(prej sem najbrž pojedla okrog 1800), poleg tega pa vsak dan že 3 leta hodim s psom na sprehod, ki je sestavljen iz 45min neprestane hoje v hrib in potem še nazaj, poleg tega pa telovadim zumbo vsak drugi dan, se pravi 3-4x na teden. Tega se držim že 2 tedna vendar sem se zredila za 2 kg, vendar ne mišic saj ko si oblečem vidim kako so se maščobne blazinice okrog trebuga povečale. Naj še omenim to, da imam tip telesa, ki se mu maščoba nabira okrog trebuha še posebej pa v ledvičnem delu, noge pa imam v redu. Vem, da sem se razpisala vendar bi vas prosila, da mi pomagate in svetujetete, saj sem v svojem telesu zelo nesrečna.
Odgovor:
Draga :)
Dela s svojim telesom se je treba lotiti postopoma. Urediti je potrebno področje gibanja, zdrave in uravnotežene prehrane ter počitka. Po dveh tednih se ne zgodi še skoraj nič od želenega, prej nasprotno kot si že sama napisala - še težje oblečeš hlače. Ko kar naenkrat začnemo z večjo količino gibanja, se poveča tonus v mišicah. Mišica se nahaja pod telesno maščobo, zato ti vidiš še vedno maščobo, ko oblečeš hlače.
Za tak "projekt" si je potrebno vzeti čas in pričakovati realne rezultate po več mesecih ne po dveh tednih. če boš s projektnom nadaljevala sama, se na azčetku nikar ne obremenjuj s tehtnico, ker ni realen pokazatelj za tvoj vloženi trud. Na začetku se dogaja s telesom vse drugo kot izgubljanje kilogramov.
Telo se mora najprej navaditi na napor, na drugačen ritem prehranjevanja, gibanja ipd. Telo vedno potrebuje zdravo mero ravnovesja vsega in ne šokov, če želiš, da sploh pride do rezultatov in da so rezultati trajni.
Še več pa boš dosegla, če boš poiskala kakšnega strokovnjaka za hujšanje, ki ti bo po zdravi poti pomagal do tvojih želenih ciljev.
Srečno.
Tanja Želj, prof. šp. vzgoje in ambasadorka zdravega načina življenja in gibanja
Odgovarja: Tanja Želj
Sprašuje: :)
Tema: Prehrana
Oznake: hujšanje, maščoba, mišice
Odgovor objavljen: 2. september 2012.